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标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉 [打印本页]

作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 14:33
标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉
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/ Q( r5 F+ i% A1 [2 E. v. Q- l, E& k秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。
4 n; }0 i$ v4 Q' T, k! }& C% g心平气和:调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。; R$ T* r+ g( D4 J/ Q. K1 l5 L9 O

) k7 y5 B( @$ S) _% ]" P合理饮食:2 h) ?, L; _1 C/ r$ Z: q
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
3 w0 H2 S4 t, G5 j0 U# M+ E保暖防寒:选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环。* Q# w2 q: I; k
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体育锻炼:
# c5 I6 ~' c) K+ i: H' i* Z可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
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自我按摩:
: j6 T$ a& _; o' d按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。- B  |- E3 }1 F) q- _& }- V
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热水泡脚:
% p' B9 i1 P. ?1 P8 v可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。8 g% n3 n% Y% T# S
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方法很简单~ 喜欢的话记得分享给您身边的好友哦~
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4 `$ p2 g- S: D! S* @2 n  a5 pPS:旋乐吧周年活动与周年抢楼活动名单均在明天公布!!$ F1 \, e3 R3 @! a

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作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:21
很实用的方法呀的,不错
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:28
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:21
易燃 发表于 2015-11-15 15:21# `. F) `5 Q' T! k* Y/ Q0 o" Q
很实用的方法呀的,不错

, U8 P" [# _$ R0 X7 ^+ T冬天保暖很重要哦~
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:22
易燃 发表于 2015-11-15 15:28
- r* O# |8 S2 C男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧

% V( F! v' P, v6 ^# d0 D' m6 b" V您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 17:43
旋乐吧 发表于 2015-11-15 16:22
9 d: j4 W1 z4 i8 J您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
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