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标题: 【ManBetX万博】万博生活导航：10个戒烟最好的方法！ [打印本页]
作者: 万博小雪    时间: 2017-9-12 15:07
标题: 【ManBetX万博】万博生活导航：10个戒烟最好的方法！
本帖最后由 万博小雪 于 2017-9-12 15:13 编辑
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1、减少吸烟频率
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想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功# V% v  v0 W6 q1 t

) @/ i0 n. g# A9 P2 h9 X2、扔掉吸烟用具
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比如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”，很多朋友在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
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3、抵制香烟诱惑
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时时刻提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。1 M( x" B3 z& U4 j! [1 \
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4、改变饮食习惯
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) J8 t4 ?# J+ T3 X饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
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5、用口香糖代替香烟
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烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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6、写下戒烟理由
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如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。2 x9 Z1 p$ Q3 v) l: |6 U, \/ e

  N: i! F" s$ e; c7 P1 t: E7 u7、打赌/ M/ f( n$ M; P) u! U! U0 u9 @
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一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持，这样自己想吸烟的时候朋友也会提醒你你在戒烟，要克制住诱惑，而且说过的话相信你也会碍于面子问题不会抽烟。
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/ F; K& o2 F2 Y6 `" {. K5 R3 h8、多做运动
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5 ~3 A5 z6 c3 X2 d如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。$ `5 A4 e; C  @; d

; |( F, N6 O3 Z9、多喝水0 U& S6 a3 _8 A

8 ~1 p  n- L" f5 G当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
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- g7 ?5 P) T% B+ i! @1 }9 R: y* P10、尼古丁替代疗法; E7 S  j3 d1 g: o& a; l6 ^  ~
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若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。, w9 {; `) L; z( H) p* q+ q: A
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作者: jcxz359    时间: 2017-9-12 15:19
这个吸烟是真的没有什么好处
作者: 万博小雪    时间: 2017-9-12 15:20
jcxz359 发表于 2017-9-12 15:19
6 M! \6 s& W2 g3 `, _( E这个吸烟是真的没有什么好处

' O! Z; d5 b( Z5 \) \6 C5 [0 D是的啊 小雪建议大家戒烟是真的有好处的哟
作者: longmen11    时间: 2017-9-12 15:21
主要看毅力，确实是不简单
作者: longmen11    时间: 2017-9-12 15:22
主要看毅力，确实是不简单
作者: 小灰灰    时间: 2017-9-12 15:25
能不能戒 我不知道 戒心什么都能戒掉
作者: 万博小雪    时间: 2017-9-12 15:25
longmen11 发表于 2017-9-12 15:22
. z2 s2 _3 C; @! [8 ?主要看毅力，确实是不简单
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哥哥，你也抽烟吗？
作者: linhao2016    时间: 2017-9-12 15:36
这个真的是很难能够戒掉的了啊
作者: 带笑颜    时间: 2017-9-12 16:26
人啊，不到万不得已的时候不好戒，得一场大病，什么不良嗜好都戒了
作者: 万博小雪    时间: 2017-9-12 16:28
带笑颜 发表于 2017-9-12 16:26
  V+ [; i* x0 }' ]) n/ R人啊，不到万不得已的时候不好戒，得一场大病，什么不良嗜好都戒了

5 B, D& `& D& K- T. M1 c! {9 k+ j哥哥说的正确哦，所以小雪觉得现在开始戒烟，对以后的身体，生活会有很大的好处哦{:4_99:}{:4_99:}{:4_99:}
作者: BRIGHT卡布    时间: 2017-9-12 16:54
为了身体健康还是戒烟为妙了
作者: benlau0214    时间: 2017-9-12 17:13
最好的办法就是把醉给缝起来，万事大吉
作者: 22301    时间: 2017-9-12 17:19
我是不吸烟的啊，没有什么压力的了
作者: 人生如菠菜    时间: 2017-9-12 17:19
最好的办法也是要做到的呀
作者: jbbqhy    时间: 2017-9-12 17:30
赌狗戒烟是不可能的啊
作者: 小丸子爱喝茶    时间: 2017-9-12 17:31
不是戒不掉，大部分是不想戒
作者: ldj819    时间: 2017-9-12 17:41
看到这么美的画面，真心不想戒烟了
作者: zoecat    时间: 2017-9-12 17:43
抽死拉倒了，干嘛要去戒呢
作者: yurulee    时间: 2017-9-12 18:10
戒烟是不可能的，一辈子都不可能戒烟，从来都不吸烟何来戒烟？
作者: hw1234a    时间: 2017-9-12 18:28
反正我不抽奖啊，这东西和我无关啊
作者: 红红黑黑    时间: 2017-9-12 18:34
人生短短几十年没有必要这戒拿戒的
作者: 搬仓鼠    时间: 2017-9-12 19:08
戒烟还是要自己有毅力才行
作者: 碧海潮生    时间: 2017-9-12 19:26
又发这些了，最近相当勤快了
作者: zzxwmaini    时间: 2017-9-12 19:38
觉得毅力是非常关键的 没有毅力扔再远也还会找回来
作者: 会笑的眼睛    时间: 2017-9-12 19:48
就尽管是这么多不好的，还是那么多人。
作者: iskanes    时间: 2017-9-12 19:50
戒咽不是靠看这个,还是难戒掉啊  
作者: lu2002    时间: 2017-9-12 20:06
有这么多的戒烟好方法，那是可以去试一下的
作者: zybppp    时间: 2017-9-12 20:17
烟都要戒掉了，此生已生无可恋。。
作者: 空尘    时间: 2017-9-12 20:22
戒烟对我来说没有意义，我都不吸烟
作者: xiaochunyant    时间: 2017-9-12 21:16
烟不是好东西，为什么还有那么多人抽烟
作者: sayanara    时间: 2017-9-12 21:46
我不吸烟的呢，吸烟有害健康啊。
作者: 荷风送香    时间: 2017-9-12 22:23
你的养生教学比较给力的哦
作者: wyfd818    时间: 2017-9-12 22:26
戒烟最好的方法是开启XD行动中
作者: 陈加雨    时间: 2017-9-12 22:29
我没有抽烟了不懂这个的
作者: 幸运博彩者123    时间: 2017-9-13 07:35
这个方法还是可以去试试了
作者: hm8888    时间: 2017-9-13 08:06
全是屁话   关键是人的意志
作者: lwf    时间: 2017-9-13 08:07
我是不吸烟的 没啥兴趣
作者: jby0531    时间: 2017-9-13 08:25
我反正是不去抽烟的了 没有这个习惯
作者: 来啦来啦    时间: 2017-9-13 08:47
戒烟是最好医生说你得了不能抽烟的病
作者: a66b77    时间: 2017-9-13 09:02
多掌握一些方法万一用得着呢
作者: rainwang    时间: 2017-9-13 09:46
不抽就是最好的方法啦
作者: 大米批发部    时间: 2017-9-13 10:00
这个眼圈非常的有魔性的说啊
作者: 小钱儿    时间: 2017-9-13 10:13
看到打赌我也是乐了，哈哈
作者: yubuluowang    时间: 2017-9-13 10:14
戒烟我估计这辈子是做不到了
作者: 如梦的生活    时间: 2017-9-13 10:24
戒烟的话对这个身体还是有很大的好处了
作者: 万千梦想    时间: 2017-9-13 11:57
应该是不必要的吧，喜欢就抽吧
作者: lj748    时间: 2017-9-13 13:41
小雪美女最近很活跃常来论坛发帖的
作者: 超级球迷    时间: 2017-9-13 15:38
吸引的确不是好事的呢，这个也是不吸是好的
作者: woshiwangkanga    时间: 2017-9-13 15:40
我其实是最讨厌抽烟的了，我从来不抽烟
作者: liuno1    时间: 2017-9-13 17:16
还好我是不抽烟的没那么多烦恼
作者: 贝影    时间: 2017-9-13 19:06
万博也是论坛好公司的
作者: dahuzi    时间: 2017-9-13 21:02
话说这个图片配的也是很唯美啊
作者: hm2011    时间: 2017-9-14 13:04
呵呵 这些如果真的有用的就是最好了
作者: 风月无边0903    时间: 2017-9-14 15:00
吸烟有害健康 还是戒了吧
作者: zzxxccvvbb    时间: 2017-9-14 17:06
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: zhiwei5588    时间: 2017-9-14 17:14
菠菜人怎么能戒烟呢，它有助于大家思考的
作者: 04xiaoxiao    时间: 2017-9-14 19:57
能做得到的就是最好的哟
作者: lwd888    时间: 2017-9-14 20:10
戒烟是不可能了，一辈子都不可能
作者: buhuole888    时间: 2017-9-14 23:31
jcxz359 发表于 2017-9-12 15:190 p% x) d4 x2 O: [& L# n# F6 z6 ~# f8 J
这个吸烟是真的没有什么好处
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知道没有好处，但谁都戒不掉
作者: 万博小雪    时间: 2017-9-15 20:09
buhuole888 发表于 2017-9-14 23:31- d# n% a7 k3 X1 v  s& Z1 a
知道没有好处，但谁都戒不掉
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这个小雪不抽烟，不知道戒烟这么难的哦~！
作者: 阿里格郎    时间: 2017-9-15 21:35
抽烟有害健康，还好我不喜欢抽烟
作者: 万博小雪    时间: 2017-9-15 22:00
阿里格郎 发表于 2017-9-15 21:35
8 U9 c6 s$ z- e& _* g  ^- c抽烟有害健康，还好我不喜欢抽烟
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不喜欢抽烟的好孩子！{:4_194:}{:4_194:}{:4_194:}{:4_194:}
作者: 珍惜眼前人    时间: 2017-9-15 23:53
这个吸烟是真的没有什么好处
作者: 是哥的女人    时间: 2017-9-20 19:35
这个吸烟是真的没有什么好处



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