% b0 ~: M" I3 {所以要使我们的专注达到最佳状态，我们需要与之相匹配的工作强度。1 U K/ P8 i: l% k& C
# i( k4 {1 m( e 如何在德州扑克牌桌上保持专注？ # v/ b+ i4 v5 \/ O0 R2 a5 |0 I6 Z
因此在实战操作中，我们需要去根据自己的技能水平来调整我们的工作强度。如果我们感到无聊走神，我们就要考虑增加桌数，或者给自己增加额外的挑战，比如即使自己不在底池中也要去观察对手的行动判断对手的手牌范围等。反之我就要减小工作强度。 P7 N% {5 N. G- l$ B! V
, _/ u( o+ H( ]2 c这里还有一点需要注意的是，我们应该日常把工作强度保持在我们脑力负荷的80%左右而非100%，这样当我们遇到一些非常复杂的决策，或者多桌同时需要我们做出决策情况，我们就还能有余力来进行处理。( J- n$ v$ M0 h( {0 U9 c& v
s0 f2 B/ a5 N 环境和干扰因素, i/ b; h3 U# i: l0 p/ N) n
由于很多时候环境和干扰因素互相关联，所以我们把环境和干扰因素放在一起来讨论。/ U, C1 H, r( p7 |% ?. I& Z
1 x ^6 b+ X8 w Y 常见的环境和干扰因素有：' `: F" E- M- q* w# ?* G7 P- u/ Y2 m
心里挂念的事情
精力/睡眠不足
社交媒体
不想关的人员
电视或者视频播放app
脏乱差的打牌环境
上网
微信
伤病和疼痛
噪音
温度
灯光
座椅 : i8 l; }6 f5 o$ R
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# a5 M6 Z6 |& l3 l8 K2 ?/ {这些干扰因素我们可以大致分为内部因素和外部因素两种：: P1 q. w6 g* ~) @- F U
对于内部因素 ：比如心里挂念的和打牌无关的事务等，可以通过牌局前热身法来在开始打牌前屏蔽在外。如果有非常重大的变故分散你的精力，那就不要上桌打牌。 3 w r: f& x$ \5 d$ w/ S1 P : i! A! r+ V2 c# X* D: Q$ r/ x对于外部因素：要毫不犹豫的予以剔除。打牌前关闭电视和微信，手机静音。和家人室友提前沟通，不要轻易打扰。收拾好自己的工作环境，保持整洁。这些都有助于你在打牌时尽可能的保持专注。* L) U: X. s4 N
5 y S e! a5 f) N03 专注练习 6 B4 z4 w( v: n8 l5 X提高专注能力最好的方式就是冥想。冥想一种在安静的环境中闭上眼睛，把所有的注意力集中在自己呼吸之上的训练方法。由于只占用了你很小的脑力负荷，你的大脑会试图去寻找其他工作来使用其他的负荷。当你发现自己要走神时，尽快的重新把自己的注意力集中到呼吸上面来。 , Y o( r: k. G1 m( u5 a9 L 3 k" i3 I0 Y7 _; N, M# [, [7 O; z- f冥想练习可以有效的帮助你识别自己走神的过程，并且练习重新集中注意力的能力。我建议大家每天至少花5分钟的时间来进行冥想练习，可以有效的提高自己的专注能力。随着你的练习，可以适当的延长练习时间。 9 M% ~- O; y# }3 X% o0 ^4 T3 @ }' b( m) k, H
第一周：每天5分钟 9 i# E2 H+ E& G第二周：每天7分钟' ` M. h0 i6 ?( l* r. _. H
第三周：每天10分钟 & @1 z/ V( M; L第四周往后：每天15分钟 $ o" l" i- d+ A, ` 1 c! }: x, t0 h$ c04 小技巧：释放你的脑力负荷% e2 f+ ~% C. H- a1 G3 \# I6 I$ O' E( h
除了借助自己的专注能力，我们有很多的工具可以帮助我们释放我们的脑力负荷，使我们的大脑有更多的余力去思考更复杂的决策或增加更多的桌数。: Y1 ?/ J3 L( z
# c6 |: \; D6 j" o, E. [ J线上打牌最核心最重要的工具就是HUD。HUD可以有效地记录所有对手打牌的习惯、倾向和策略，为你收集大量的信息，同时帮你做出决策，是释放脑力负荷的大杀器。牌局中如果你合理的使用HUD，至少会给你增加20%的优势。7 a. h. A; f' P# W" _+ R
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其次，还有很多的软件可以在你打牌时帮助你进行运算。比如Excel表，如果你心算能力不够快，很难算清楚8735的底池对手下注7629给了你多少底池赔率，你可以提前写下公式，当你需要计算底池赔率时，你可以直接输入底池大小和下注尺度就直接给出底池赔率。还有Power-Equilab等软件，可以帮助你快速计算手牌范围。) M. b+ d3 Y [ n3 g; V