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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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& W2 p) |2 w% G今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
3 F' ~! T) @$ d. o5 m博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。" F$ w, i( ?# T4 _
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3 |' [% [% P; G8 y: Y- h另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
$ T1 ?; d9 J# M9 {睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。- P* R9 s  L+ S9 |, F
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。; r9 v* |8 G1 G' p  M% \
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。' |& J0 A% c0 q
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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9 o# B8 |! t2 h0 i　　最佳睡眠时间
3 y0 u0 U2 f' u; D+ e: E　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
8 S0 z/ l$ c. |0 c0 v) {2 E　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。% b: S7 T( S& c9 ]
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: c4 @/ B, q' M: [! W　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症; ^* ^1 F; `- w0 C3 e
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
$ [/ b$ V. {& i　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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& F* V8 T% d$ q" `　　起床时间要顺时
5 S+ Q( y4 T& R5 Q; s8 M8 P　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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% Q( Z1 q2 `  c" T2 U$ T( U今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。
& h, r) \5 x9 \0 H) U/ x只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
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) n0 k$ j. u( [0 Y% r  q希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。9 M8 L% J$ s7 Q# e

% i3 ]! G5 r/ S9 L科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。- A* B6 i* {7 ?

+ Y2 `- _: |; p1 ?& z' J7 V什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态
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% R+ T: U. m6 S1 X) h心情好 状态好 身体好 ( C. Z5 q% o' M

  @1 a. ~9 E7 ^3 p9 o心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。
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1 E3 d; d5 d1 b" n, w$ n' g科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。% o- r7 {8 D% G& }$ B2 x' w
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什么《皇帝内经》 ...4 k/ ?% {; p1 Z6 `( b  k
Flore 发表于 2013-1-1 22:05
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    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。9 }) w& j. s" U4 O# c: i
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   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵1 J6 N! R1 J. y9 P6 x7 Y1 c
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
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    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。3 R7 b& W! C# \( E
版主08 发表于 2013-1-1 22:08
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    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先
$ s7 ^$ W+ W- O  Y3 S. ~" ]+ t" KTerrance 发表于 2013-1-1 22:10
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    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见 9 S, K6 g/ s- K# i

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- o& ?4 e7 D2 L7 f& H   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。
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, q( y2 C8 o! g7 D/ a科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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什么《皇帝内经》 ...
" S) @# C- ?0 C1 n( GFlore 发表于 2013-1-1 22:05
  z2 d, r9 M6 P' z$ n  e

9 P9 q5 q8 q+ L+ P! f/ j% p3 s$ ?' ]  k) N% j3 O' W
大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。! A. `  n) L: P2 B  z- b- r
讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

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这点讲版有些谬误了
& K% `. \& u! j' R% Y: G. h睡觉不是越长越好
7 _9 |$ n; @: Y3 {: i作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉; F3 r( w* |2 a5 v8 O, i! J
其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的
$ z2 v/ w. n" ?9 l5 R) b$ t$ t9 I习道家睡功的基本上一天就睡这么久- G7 e1 r: h- Q
人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



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