! n+ l1 C! y$ c: u 修心：使心灵纯洁 $ B S3 c! ^2 N5 Y n0 W! j) i. O+ ?7 f( c' h W 养性：使本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界! C, p( p1 C7 y$ c4 l
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怎样做到修心养性呢？0 Q5 A; q* h6 @$ u$ m" p
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1. 生活在当下 4 r$ M U, h Y% n* [! i( O9 A7 x$ ?9 s+ R1 z9 z
1 W6 S/ G' v- j, m+ l8 h不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使当前的工作难以进行下去。 - U. ?$ E q- K( c( D$ S W! g # q; i2 M% J+ g" d W2 }% ], q . n- t* m/ G8 r3 T& A3 q2. 生活在这里 ; |2 s: e$ E7 k9 Z + U' p: {. X5 P; k % V: Y9 `0 }. }! M7 W1 T6 U我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。7 \+ ~+ E. Q+ n) X8 S8 F) Z
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3.停止猜想，面向实际+ F9 d' u) r- h; b4 y0 }
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, f" e- p T g, w0 ^# `很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。 L+ X- @/ e% R, A2 {2 j2 q! j* a5 `7 M; s" F. B
6 g1 k! l g& z很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。$ d$ [4 S# K) {2 i7 {
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5. 也要接受不愉快的情感 ( e* y% W8 M7 \. X! r) ~7 O9 @9 d$ a3 W( L5 ^
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愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象.5 h& o ]; s! I9 S( s
" q4 T* d$ v1 o. A9 G ( _8 |! i$ m9 b. B/ S3 _4 ?- S9 g6. 不要先判断，先发表参考意见& ^. y1 a7 y* A* V* Y8 w2 A
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& U+ a* ]5 N4 d- U* W% }* Y( I人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。 % _1 W1 L Q1 P. ` ) ]5 C/ Q5 p. s2 F 6 G3 k2 _/ }0 [: }7. 我就是我，对自己负责 . { {3 \2 G" r. R8 H' r# }( Y* |, a/ Q+ d3 L# H* P
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不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人；要“从我做起，从现在做起”，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。0 X0 }& X$ q+ J2 t j0 X( P
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& {) Y8 p0 M; C) T, \人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。 5 w$ P" ~( I; @3 ~& A5 L, I, c: O w9 k' Z; S. n2 p
1 l2 E" b X) [8. 正确地自我估计 8 z0 c8 f7 R) H/ ~# V, L, W. m5 X1 q: \, T' {! h) X