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周六养生堂~便秘吃什么好？
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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。
& d# z7 y, R* F/ X
. P; K2 i: P. R8 ^
% e; E! w& g* h" b( b. u
, [( N$ \8 E) n5 w* [/ Z7 k5 s便秘吃什么好？& C' O$ V, d7 k( W7 @
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
& C9 x! @5 X) C8 [, j2 ?核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
5 b0 d `: c& p8 @9 w$ P柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
( y$ R6 v3 Y3 ?8 Y p地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
; _. q% v- a' N. v( m2 S糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
. |' E, G1 L9 [1 u苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
6 b9 o7 V0 o4 r8 q2 x便秘的缓解食疗方3 n0 G0 S$ q3 J! ^, b) O3 x$ E" [
杏仁当归炖猪肺
- X% l0 I4 G+ k/ P/ ?6 W原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
5 `+ L# o( ?: M" V$ i, J做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
3 L: D: p1 i+ `功效：润肺，润肠通便。3 J* H2 P1 f' i1 k C
松子粥& V V6 j% {) M/ V% o1 a% F- h8 Y
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
6 U5 E) K7 p( e( `( S# q4 f+ @7 v T做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
' I! x( Y1 H8 S" j; D功效：养阴润肠。
; j3 O& X* `5 h2 Z: c; _杏仁芝麻糖. L& r. G0 Z7 C# w4 _
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
4 |: `& p7 R3 m- w) g6 m做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。* P2 l3 b2 E. x$ j: }' o
功效：养阴润燥，润肠通便。& B7 [% c X" |/ Z$ {/ F0 B
鲜笋拌芹菜
; }* q/ r, m5 A) h- s* |原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。, v( k. F- v8 c% [
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。8 ]; |& ^/ ~% k( O5 V! K" z( p
功效：清热，润肠，通便。
) t1 ^1 `0 {6 H胡桃粥
8 e+ X) k& R7 O! @: o原料：胡核仁4个、粳米100克。
, d3 e7 c0 i2 Y* Z做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。6 s4 `) [9 G; S0 X! o6 D: T
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。/ m$ s% d" e$ J8 \% ^, r
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 ( d8 W/ G! G' z
; d) M1 \' p3 m, A
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