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[综合讨论] 【ManBetX万博】万博生活导航:10个戒烟最好的方法!
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本帖最后由 万博小雪 于 2017-9-12 15:13 编辑
1 ~5 n! ^% P3 \8 y; L# U2 ]* w2 y9 Y. r

5 s( `9 `9 A8 \" w: H

. a! u+ a$ D3 K- h/ s
1、减少吸烟频率3 j7 D/ ^- M" T/ w

$ m$ B) m6 Z* [4 B想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的,我们可以逐渐减少吸烟的频率,比如一天要抽10根烟的,改为每天抽5根,习惯后再改为两根,循序渐进,通常3~4个月就可以成功

: O7 K( U- N3 B! y5 O2 p9 r6 P
4 h0 W& d1 s: R) t) X/ k, |/ g1 [
2、扔掉吸烟用具! z' [$ Y6 d% q1 p% r. N0 ?
& F1 m" m8 U; b+ p3 ]& P& z
比如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”,很多朋友在没有带打火机的情况下,能克制住烟瘾。

: ^, f3 Z  k% J: \9 o3 e' ^) g/ o0 G4 H4 @- y6 M8 O) T, S1 Q
3、抵制香烟诱惑
2 Q, v7 J% v+ x- }, |: W

6 q# g% H8 h1 |; T; |. J! T
' r" V7 J! t0 T  a( f" b
时刻提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃,尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
8 K/ D3 _6 ]) n% M# L+ z! [3 w" F# Y. ?, Z, u
4、改变饮食习惯

9 l/ u  ?$ r, }% Z, x( C
# o, i8 o; I2 O8 r$ z9 b* J. e, N饭后多喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

' a' T% ]9 }! j0 G/ e  ?3 B5 k% ]9 X0 {# G& J
5、用口香糖代替香烟
! U  b5 u7 Q8 Q8 b

& `6 H6 N0 X* V; Q烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

# [* F6 ~' c- Z; K! D" W2 O8 ]) S& p2 h( q
6、写下戒烟理由
) k2 x' K$ _2 Z+ ~/ J9 G: I8 i

+ @* s3 I0 \; S  E) k$ s! o/ m如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

2 ^" M0 y6 n( ~% X; i7 X( M
1 S% m8 p: R# w! u7、打赌

! D% L7 `; w2 w  F3 s5 {2 k# e  Y" w1 }% O
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持,这样自己想吸烟的时候朋友也会提醒你你在戒烟,要克制住诱惑,而且说过的话相信你也会碍于面子问题不会抽烟。
# R/ r2 \/ q7 k2 r  _$ M4 N$ x; y! w

* E3 D9 x4 I. g2 W& j8、多做运动

, T. V) o9 i! [+ O
. f" z7 L$ b4 u+ f4 `如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

/ n! }1 y9 n3 `. k: }9 d) h
, c; _. z$ `  \. ~9、多喝水
4 N% W9 p! U' }, n

2 s! B3 j3 I3 x# r) e4 S$ \8 O! ~当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。
1 c& ~3 m- a9 u
8 H4 T5 Z) X$ ?6 u4 z
10、尼古丁替代疗法
( l. P. c% [+ k- `* B
' G0 k/ D2 p7 ]( Q3 b3 e+ _
若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
- p! }/ f- L. l

/ B2 P" v9 f8 o
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这个吸烟是真的没有什么好处
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jcxz359 发表于 2017-9-12 15:19
" j6 U0 ^' O/ [2 h% w这个吸烟是真的没有什么好处
! F0 X) r( ^8 S. E4 C) L
是的啊 小雪建议大家戒烟是真的有好处的哟
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4#
主要看毅力,确实是不简单
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
主要看毅力,确实是不简单
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6#
能不能戒 我不知道 戒心什么都能戒掉
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longmen11 发表于 2017-9-12 15:22
: [5 |! v7 i9 m# u主要看毅力,确实是不简单
# B8 }) G% c9 N2 j: W1 D: U* }
哥哥,你也抽烟吗?
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8#
这个真的是很难能够戒掉的了啊
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9#
人啊,不到万不得已的时候不好戒,得一场大病,什么不良嗜好都戒了
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带笑颜 发表于 2017-9-12 16:26% }3 b* Q' b  H0 x5 l7 @* y
人啊,不到万不得已的时候不好戒,得一场大病,什么不良嗜好都戒了

* E$ _& |) s( T7 l  \1 d3 m2 |哥哥说的正确哦,所以小雪觉得现在开始戒烟,对以后的身体,生活会有很大的好处哦{:4_99:}{:4_99:}{:4_99:}
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为了身体健康还是戒烟为妙了
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12#
最好的办法就是把醉给缝起来,万事大吉
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13#
我是不吸烟的啊,没有什么压力的了
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最好的办法也是要做到的呀
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赌狗戒烟是不可能的啊
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不是戒不掉,大部分是不想戒
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17#
看到这么美的画面,真心不想戒烟了
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