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标题: 【鑫鼎国际】鑫妹时刻之菠菜的你有没有注意这个呢？ [打印本页]

作者: 鑫鼎国际 时间: 2015-4-7 17:21
标题: 【鑫鼎国际】鑫妹时刻之菠菜的你有没有注意这个呢？
本帖最后由鑫鼎国际于 2015-4-7 17:19 编辑

经过长时间的菠菜坐在电脑面前战斗太久，会使颈椎处于向前屈的劳累状，尤其是在下午，会觉得颈部特别难受
会想按摩放松一下。鑫妹最近一直受着这个苦恼于是找到了这套缓解压力的耸肩操分享给大家。

1，直立耸肩
上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。
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2，双肩绕环
上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。

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3，拉伸颈部
低头——抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。
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鑫妹温馨提示：
动作一定要做得正确规范，每天早晚做3—5组，要坚持天天做才能收到疗效。
你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果
菠菜虽好也要注意身体哦
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作者: BRIGHT卡布 时间: 2015-4-7 17:26
蛮有用的长期在电脑面前是需要运动一下了

作者: honey 时间: 2015-4-7 17:26
感谢妹纸的提示试了一下感觉很不错的啊

作者: linzewyp 时间: 2015-4-7 17:28
这个对于长期做电脑旁的，还是有一点益处啊！

作者: 俏颜如玉 时间: 2015-4-7 17:35
长期做电脑旁边的需要这个

作者: ronald263 时间: 2015-4-7 17:36
这个还真是没有注意的了哦

作者: jerry123 时间: 2015-4-7 17:38
长时间坐在电脑面前确实腰酸背痛

作者: zqkenny 时间: 2015-4-7 17:38
久坐电脑前，是要学学运动一下了

作者: huoyangwudi 时间: 2015-4-7 17:45
这是个不错的锻炼方法

作者: lwf 时间: 2015-4-7 17:54
这个没有什么实际意义

作者: laoda 时间: 2015-4-7 18:21
不错身体健康才是硬道理。

作者: kk166 时间: 2015-4-7 18:21
我每天背部都很疼烦死人了

作者: yurulee 时间: 2015-4-7 18:28
太麻烦，还不如买一张按摩椅啊

作者: msicc 时间: 2015-4-7 18:30
菠菜的时候肯定没时间注意这些

作者: 女人爱足球 时间: 2015-4-7 18:31
没时间注意这些，只知道有空就出门走走{:4_130:}

作者: 捞栋 时间: 2015-4-7 18:32
这个看起来挺不错的赞一个

作者: 碧海潮生 时间: 2015-4-7 18:38
彩票返水是挺高的，不过不喜欢彩票

作者: hsh果果 时间: 2015-4-7 18:47
人真到要活动一下才可以了

作者: cy1981cy 时间: 2015-4-7 18:51
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ljf2008 时间: 2015-4-7 18:52
久了确实要去活动那么一下呢

作者: 24k纯帅 时间: 2015-4-7 19:05
这个自己不懂的注意那么肯定是不好的，多多运动最好啊

作者: tuoniao527 时间: 2015-4-7 19:08
这个电脑面前坐久了。确实要多多运动啊

作者: 演绎足迹 时间: 2015-4-7 19:18
确实不然很容易颈椎病来的了

作者: zrc512 时间: 2015-4-7 19:30
还是出去外面走走好一点

作者: 潇洒的小马哥 时间: 2015-4-7 19:48
我都是经常会去盲人按摩的了。

作者: toto007 时间: 2015-4-7 19:59
这个有时间出去走走就行了。

作者: 我的爱在哪里 时间: 2015-4-7 20:02
我准备去健身房办一个健身卡了

作者: sd3456 时间: 2015-4-7 20:39
這樣簡單的運動應該還是很有效果的啊，一定要試試的

作者: tangtang20 时间: 2015-4-7 21:38
我个人就不是很喜欢玩彩票了

作者: wolcat 时间: 2015-4-7 21:46
对于做电脑旁的，还是有一点益处的啊

作者: 一方 时间: 2015-4-7 21:52
长期坐电脑前做这个应不错

作者: iskanes 时间: 2015-4-7 21:56
还是要注意一下体位，不过习惯了就改不掉啊　　　　

作者: wyfxf0809 时间: 2015-4-7 22:34
感谢鑫妹，希望再来个治疗腰椎的

作者: 梁YY 时间: 2015-4-7 22:39
我得学习一下这个，看起有用的啊

作者: sayanara 时间: 2015-4-7 23:44
这个方法挺有用的呢，赞一个。

作者: 小彩铃 时间: 2015-4-7 23:51
天天对着电脑我都怀疑我有颈椎病了

作者: q5131471 时间: 2015-4-8 01:37
妹子还真不错，我就经常性的脖子疼。

作者: wangsea520 时间: 2015-4-8 03:31
长期坐电脑的要经常出去运动下

作者: 只玩体育 时间: 2015-4-8 05:15
多谢楼主分享了，身体重要呀

作者: fuguang159 时间: 2015-4-8 08:18
胸部大的妹子可以来找我我帮你按摩

作者: stareshiny 时间: 2015-4-8 08:34
这个坐姿还是很有讲究的

作者: 专杀庄家 时间: 2015-4-8 09:04
妹子的这个方法是还不错的

作者: jbbqhy 时间: 2015-4-8 09:47
鑫妹子很热心，不错帖子

作者: 55235 时间: 2015-4-8 10:59
我还真的完全没有注意这个问题

作者: 底层小屁民 时间: 2015-4-8 11:26
每天做运动可以缓解疲劳吧

作者: 余子 时间: 2015-4-8 11:35
这个来得要及时了，身体健康才是最重要的

作者: yangzhifu86 时间: 2015-4-8 11:40
鑫妹来教下大家怎么在你们公司能赢到钱吧{:4_100:}

作者: 念念不忘 时间: 2015-4-8 12:09
做做简单的动作还是会舒服很多

作者: ronggui520 时间: 2015-4-8 12:44
看来这个分享确实是很实用的呢。

作者: 大米批发部 时间: 2015-4-8 12:54
这些感觉都没有什么作用吧

作者: Beacher 时间: 2015-4-8 13:02
{:4_99:}{:4_99:}

作者: 止损 时间: 2015-4-8 13:22
这个小贴士还是比较实用一些的啊

作者: gumpchenjia 时间: 2015-4-8 14:30
鑫妹的身材肯定是很好的啊，呵呵

作者: 先生先生啊 时间: 2015-4-8 15:20
也是要时刻记住的了啊

作者: 刺挠 时间: 2015-4-8 15:25
没事出去跑个步什么都解决了。

作者: 捞海 时间: 2015-4-8 15:30
看起来不错的我天天上班坐着

作者: Bartholomew 时间: 2015-4-8 15:34
我是怎么舒服怎么坐的

作者: cctv56 时间: 2015-4-8 15:54
这种操应该可以起到一定的作用啊

作者: 波菜人生 时间: 2015-4-8 15:57
鑫妹的这个帖子，非常有价值，顶一下了。

作者: 下雨天的猫 时间: 2015-4-8 16:27
嗯，长时间对着电脑最后还是休息一下比较好

作者: liushiyou 时间: 2015-4-8 16:27
不错的这个是蛮实用的

作者: kinwaitgo 时间: 2015-4-8 16:33
好帖子！！！！！！十分感谢啊！我已经保存在我的收藏栏里了。确实挺有用的

作者: hcmlovetgf 时间: 2015-4-8 22:28
要我天天做这个就免了吧。做不来

作者: dengwei2435 时间: 2015-4-9 08:38
这个还真没注意过，是可以放松一下的

作者: zcl895436 时间: 2015-4-9 09:05
你不说还真的没有注意过了

作者: lianov5298 时间: 2015-4-9 09:41
我个人就不是很爱玩彩票了这个电脑面前坐久了这个本人不懂得注意那么肯定是不好得

作者: 钱世金生 时间: 2015-4-9 09:57
确实是一点也没有注意过

作者: 627 时间: 2015-4-9 10:08
真是一个不错的建议啊感谢

作者: 湘西南 时间: 2015-4-9 10:48
长期在电脑面前是需要运动下，不过我想找个美女来按摩{:4_100:}

作者: meihux099 时间: 2015-4-9 10:50
妹子得这个方法是还很好得不然很容易颈椎病来得了长期坐电脑前做这个应很好

作者: smet 时间: 2015-4-9 10:52
谢谢妹子的提醒了，我平时会注意下的

作者: huangyixiong 时间: 2015-4-9 10:53
这个反水还是十分高的啊

作者: feilimei03572 时间: 2015-4-9 10:58
这个本人不懂得注意那么肯定是不好得我个人就不是很爱玩彩票了这个方法挺有用得呢

作者: shuyity84632 时间: 2015-4-9 11:21
试了一下感觉很很好得哦太麻烦烦死人

作者: 爱情催化剂 时间: 2015-4-9 11:25
确实挺有用得长期坐电脑得要经常出去运动下也是要时刻记住得了哦

作者: 好吃懒做 时间: 2015-4-9 11:30
长期坐电脑得要经常出去运动下这个电脑面前坐久了每天做运动能够缓解疲劳吧

作者: joey7314 时间: 2015-4-9 11:35
使用，刚试了下，舒服

作者: quanshen 时间: 2015-4-9 12:10
楼主这套动作看起来还是不错的

作者: tagumr9 时间: 2015-4-9 12:27
不过习惯了就改不掉哦这种操可能够能够起到肯定得作用哦人真到要活动一下才能够了

作者: 小鱼钩 时间: 2015-4-9 12:29
看上去很不错啊，帮楼主顶一下

作者: feifly1980 时间: 2015-4-9 12:30
菠菜时间长了，是要注意身体健康的

作者: 丢了幸福 时间: 2015-4-9 12:35
是要学学运动一下了鑫妹得这个帖子确实挺有用得

作者: gafangga 时间: 2015-4-9 12:37
观起来很好得我每天上班坐着久了确实要去活动那么一下呢还是出去外面跑跑好一点

作者: lingbao5566 时间: 2015-4-9 13:17
试了一下感觉很很好得哦彩票返水是挺高得这个还真是没有注意得了哦

作者: 屡败屡战 时间: 2015-4-9 13:22
这个样版妹妹身材真好

作者: 鑫鼎国际 时间: 2015-4-9 13:27

屡败屡战发表于 2015-4-9 13:22
) u2 c% e3 l( f( X8 Y+ L, K' R这个样版妹妹身材真好

鑫妹也想要这么好的身材所以要勤做操~

作者: gechangt5339 时间: 2015-4-9 13:36
长期坐电脑前做这个应很好这个小贴士还是比较实用一些得哦这是个很好得锻炼方法

作者: gaofenh7103 时间: 2015-4-9 14:00
感谢鑫妹确实要多多运动哦这个小贴士还是比较实用一些得哦

作者: 草泥美 时间: 2015-4-9 14:38
还真的是没哟去注意这些啊

作者: zls2888 时间: 2015-4-9 15:06
久坐的是要学习学习的

作者: 冲动是魔鬼 时间: 2015-4-9 15:15
是要适当的运动一下身体重要啊

作者: chonggep90386 时间: 2015-4-9 15:29
观起有用得哦久了确实要去活动那么一下呢我是怎么舒服怎么坐得

作者: 计丹云 时间: 2015-4-9 15:36
有时间还是出去户外锻炼一下

作者: meikongaz099 时间: 2015-4-9 16:00
彩票返水是挺高得每天对着电脑我皆怀疑我有颈椎病了鑫妹来教下大家怎么在尔们公司能够赢到钱吧

作者: hejiang孟 时间: 2015-4-9 16:18
在家里确实是有没有在意这个

作者: wait1997 时间: 2015-4-9 16:23
楼主说的这些我都没有注意

作者: a119544 时间: 2015-4-9 16:37
我现在脖子天天痛哎可能就是颈椎病了

作者: 清玄一梦 时间: 2015-4-9 16:39
感激lz分享了希望再来个治疗腰椎得对于做电脑旁得

作者: 低调优雅 时间: 2015-4-9 16:44
是啊，长期在电脑面前人吃不消的

作者: hv9306 时间: 2015-4-9 17:54
这个必须学一下了，每天坐着的

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