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标题: 旋乐养生堂~又落枕了，怎么办！ [打印本页]
作者: 旋乐吧    时间: 2016-3-13 14:23
标题: 旋乐养生堂~又落枕了，怎么办！
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早上一觉起来，发现脖子痛得不能转了，心里咯噔一下：哎，怎么又落枕了！
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这烦人的落枕，应该怎么办呢？
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落枕了，怎么办？

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1. 限制活动6 W! i) p; E7 m5 a
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。
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5 T! C/ b( j) G4 H, t2. 局部热敷9 L" I) {& n7 q" g: u9 c
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。6 G: J6 \3 w  }3 F7 N

5 r5 C+ o, B# [3. 谨慎自行按摩
! g5 L) g9 }* W2 o虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。0 z0 ^/ H& l# S; H( n- ?

& V% R. p( k+ f& \, B- A. @" l上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。+ Z- s2 ?7 h  Q3 p
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4. 用点止痛药
; \8 i5 h& N( t4 E: k) E如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等。落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

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预防落枕的 3 个绝招

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1. 选择合适的枕头
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枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

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2. 良好的睡姿和睡眠环境
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睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
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睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

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3. 颈背部肌肉的锻炼
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颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

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具体怎样做呢？

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最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。长期坐在电脑前的上班族，也应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。

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作者: jcxz359    时间: 2016-3-13 14:25
这个方法确实是太及时了啊，我脖子很不好
作者: 鳄鱼九号    时间: 2016-3-13 14:34
谢谢你的提醒我是会注意的
作者: huhu321    时间: 2016-3-13 14:36
经常菠菜是会造成很多毛病的
作者: 菜地老人    时间: 2016-3-13 14:38
晕了  我以为你们要搞枕头活动
作者: redluia    时间: 2016-3-13 14:40
有个好枕头就是等于有个健康的脖子！
作者: 24k纯帅    时间: 2016-3-13 14:41
旋乐吧 发表于 2016-3-13 14:23+ I1 [# o2 c4 Q/ b
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早上一觉起来，发现脖子痛得不能转了，心里咯噔一下：哎，怎么又落枕了！
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6 R) Q; f4 \% \  p落枕救治办法确实可以学习下呢。
作者: ronald263    时间: 2016-3-13 14:41
落枕了真的是非常难受的了哦
作者: 底层小屁民    时间: 2016-3-13 15:07
建议 多玩玩 快乐彩 不睡觉就好饿了
作者: 卓越飞翔    时间: 2016-3-13 15:21
晚上早点睡没那么容易落枕
作者: zrc512    时间: 2016-3-13 15:54
枕头我就喜欢一些硬一点的
作者: zgfjxm    时间: 2016-3-13 16:01
进来学习一下落枕的知识
作者: 贝影    时间: 2016-3-13 16:03
旋乐吧的养生贴不错的啊
作者: BRIGHT卡布    时间: 2016-3-13 16:18
落枕了用电吹风吹一下就好了哦
作者: huangs12345    时间: 2016-3-13 16:24
很少会落枕，不够也可以学习
作者: 幸运博彩者123    时间: 2016-3-13 16:35
这个方法不错每天都要做做的喇
作者: adsl    时间: 2016-3-13 16:54
没试过落枕，买个好枕头对睡眠和脖子都好
作者: jbbqhy    时间: 2016-3-13 17:23
旋乐吧的帖子还是有亮点的
作者: benlau0214    时间: 2016-3-13 17:45
我来看看这个是该怎么办的哦
作者: zhouyang58    时间: 2016-3-13 17:46
我是没有遇到过这样的事情
作者: miaoyong5637    时间: 2016-3-13 17:56
菠菜的现在变成养生堂啦
作者: 笑看人生千百态    时间: 2016-3-13 18:00
却是这样的方法却是是比较好的 不错。
作者: yurulee    时间: 2016-3-13 18:18
脖子痛是大事，睡觉的时候不要乱动
作者: 先生先生啊    时间: 2016-3-13 18:23
  没什么人气呢，都不来申请
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作者: monika    时间: 2016-3-13 18:44
有的时候有一个好的身体才会有本钱去赚钱 有精力去菠菜的。
作者: wonbo    时间: 2016-3-13 19:02
年轻人一般不会落枕的吧，从小到大也就那么两三次
作者: 只玩体育    时间: 2016-3-13 19:03
难道你知道我落枕吗，真是及时啊
作者: tianxie116    时间: 2016-3-13 19:05
看着帖子才发现回帖脖子都特别的酸了
作者: 永恒之塔    时间: 2016-3-13 20:02
真是太感觉你的分享了，我昨晚好像就落枕了，今天脖子痛了一天
作者: 带笑颜    时间: 2016-3-13 20:12
实际 就是现代的人缺乏锻炼，枕头又太高
作者: 搬仓鼠    时间: 2016-3-13 20:27
经常落枕的人，基本都是颈椎不好。
作者: zifen001    时间: 2016-3-13 20:28
谢谢楼主的科普小知识咯
作者: 小莫莫    时间: 2016-3-13 20:30
用下针久贴贴就会好的。
作者: adaawa    时间: 2016-3-13 20:31
我每天都会用电动按摩器按摩一下的了
作者: 赚赚    时间: 2016-3-13 20:31
注意自己的身体才是最重要的 慢慢来吧。
作者: 范德法特    时间: 2016-3-13 20:56
我觉得菠菜时间长的话需要一个好的身体就是最好的。
作者: zzxwmaini    时间: 2016-3-13 21:10
话说我已经很久没有落枕了
作者: iskanes    时间: 2016-3-13 21:53
肯定是要去支持你们公司的啊
作者: lingang    时间: 2016-3-13 22:06
经常脖子不舒服知道怎么做了
作者: 天天快乐2016    时间: 2016-3-13 22:45
我就经常这样 好好学习学习
作者: ljf2008    时间: 2016-3-13 23:33
吃饭没吃饱没办法养生的了
作者: huishao888    时间: 2016-3-13 23:35
楼主对养生之道真的很有研究呀
作者: 小彩铃    时间: 2016-3-14 02:16
落枕的话还是相当的痛苦的
作者: 威歌风格    时间: 2016-3-14 03:28
只要头发干掉再睡觉，这样就不会落诊了
作者: jackcool1011    时间: 2016-3-14 03:31
我一般睡的很香，因为白天很累
作者: xian0102    时间: 2016-3-14 03:54
哎,现在上网上得多,来学习下
作者: xiaosuo    时间: 2016-3-14 10:51
落枕用力转他几下什么都搞定
作者: 沧海一浪花    时间: 2016-3-14 11:08
这样的小知识学习一下生活中还是用的到的
作者: longmen11    时间: 2016-3-14 11:09
这个好像没办法，只能休息几天了
作者: 风风火火    时间: 2016-3-14 11:36
多多饿锻炼是很有必要的啊
作者: 亲亲鱼王    时间: 2016-3-14 12:22
枕头是一方面，最重要的是看睡觉姿势了。
作者: 海边大叔    时间: 2016-3-14 12:41
落枕的滋味太难受了，大家都尝试过吧
作者: 万千梦想    时间: 2016-3-14 12:55
最好还是找个妹子被你揉揉的啊
作者: zhaofei1982    时间: 2016-3-14 13:36
学习一下啊，我经常落枕的啊
作者: 前因后果    时间: 2016-3-14 14:33
原来还是有的预防的啊学习了啊
作者: sayanara    时间: 2016-3-14 14:52
我也试过落枕呢，真特么难受中。
作者: 浪涛    时间: 2016-3-14 15:00
看来平时得多动一下多多锻炼身体才行
作者: Guti    时间: 2016-3-14 15:03
旋乐吧 发表于 2016-3-13 14:230 R* U4 T! \. c9 e6 u

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$ U" \' C$ K  I5 v! a) f早上一觉起来，发现脖子痛得不能转了，心里咯噔一下：哎，怎么又落枕了！
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- Z. H' ^3 o! y; t5 u/ i7 S7 q收藏了，本人就一直落枕
作者: 玫瑰人生    时间: 2016-3-14 15:22
这对于天天在电脑面前菠菜的我们很有用
作者: 小丸子爱喝茶    时间: 2016-3-14 15:46
我又一次落枕了难受了两天呢
作者: 草泥美    时间: 2016-3-14 15:47
说的倒是简单啊  其实没什么用的
作者: komimi    时间: 2016-3-14 15:47
落枕确实比较无奈的事情，有点无可奈何
作者: honey    时间: 2016-3-14 16:25
落枕的感觉真的会死好难受的啊
作者: 767499    时间: 2016-3-14 16:42
已经是知道了你们的这个方法了
作者: 冲天飞豹    时间: 2016-3-14 18:14
我一般都是侧身睡觉应该不会落枕
作者: daer85412    时间: 2016-3-14 19:10
好好的学习一下这些方法吧
作者: 舞出精彩    时间: 2016-3-14 19:17
落枕的方法，还是要看看，有用吧
作者: mutu    时间: 2016-3-14 19:27
这个很感谢你的分享了，我也会有这样的问题了
作者: 池小竹    时间: 2016-3-14 19:32
落枕的医治方法果然是不错的呢
作者: 04xiaoxiao    时间: 2016-3-14 20:56
有时候遇到了也是没办法的呢
作者: 伟君    时间: 2016-3-14 21:14
我要是能睡个好觉  落枕我也愿意
作者: 华人第一帅    时间: 2016-3-14 21:50
找个老中医按按就可以了呢。
作者: dududada    时间: 2016-3-14 21:51
脖子是要 经常的活动下的
作者: 舞王king    时间: 2016-3-14 22:58
这个对玩菠菜的人来说很有效
作者: DD榄    时间: 2016-3-14 23:28
我也试试落枕，真的好痛苦
作者: a66b77    时间: 2016-3-15 10:04
发现长这么大我还没有落枕过
作者: 注定孤独    时间: 2016-3-15 10:11
楼主对养生之道真的很有研究呀
作者: maozaolin    时间: 2016-3-15 10:19
怎么办没办法的啊就去看医生啊
作者: Bartholomew    时间: 2016-3-15 10:26
有时候是要活动下筋骨才行的呢
作者: lxl24680    时间: 2016-3-15 12:27
我觉得多多的运动应该会非常的好
作者: hw1234a    时间: 2016-3-15 12:41
这落枕啊，也不知道是什么原因引起的啊
作者: 瓜瓜    时间: 2016-3-15 13:32
你往后失去健康的身体里,
作者: 王林    时间: 2016-3-15 13:53
是要选择个好枕头才能睡得好
作者: 爽身粉    时间: 2016-3-15 15:16
大家工作之余也要学会养生啊！
作者: klko888    时间: 2016-3-15 16:03
长期做电脑面前，颈部很不舒服
作者: te2100    时间: 2016-3-15 17:35
我最近已经好久好久没落枕了
作者: wsxihui9913    时间: 2016-3-15 18:30
我好像都是没有落枕过啊
作者: wyfd818    时间: 2016-3-15 19:48
良好的睡姿不会有这种情况出现的
作者: yubuluowang    时间: 2016-3-15 20:52
落枕是非常的痛苦的事情，我之前落枕差不多一个星期抬不起头
作者: 華英雄    时间: 2016-3-15 21:30
我落枕的时候，那就拔罐了。
作者: lwd888    时间: 2016-3-15 22:05
还以为是搞送枕头的活动啊
作者: 空尘    时间: 2016-3-15 22:54
落枕是常有的事，这来要学习一下
作者: lwf    时间: 2016-3-15 22:55
进来看一看也能长知识啊
作者: 爱美的女人    时间: 2016-3-15 23:50
现在还没有这样的情况了，睡的很好
作者: 天生赢家    时间: 2016-3-15 23:51
菠菜是会造成很多毛病的了



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