不知道有没有人有这种感觉，突然几天身体感觉疲倦，眼睛干涩想睡觉。但不管补了多少眠都还是觉得很累，也只不是什么原因。我想可能是因为工作、生活压力或其他因素导致的。看来论坛有个健康大师说的不无道理，要改善这个问题，只有好好的调理身体才好了。
今天我也充当健康小笔记，列出几点必须注意的，也好提醒自己。第一当然是休息和睡眠了，无论多忙，我们要确保自己每天获得足够的休息和睡眠，以恢复体力和精力。可别说熬了一天夜，第二天睡足时间就可以补上来，据说这是无效的。只是说，忙人连睡觉的时间也挖不出，那该怎么办
) [7 l6 A4 @: S+ n; O接着就是饮食，保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免过度依赖咖啡因和糖分。其实我们也知道饮食均衡的重要，忙起来要好好吃一餐也是奢侈的。只能说尽量做到了，你们都怎么做到饮食均衡这点呢？都是家人每日准备食物的吗？如果外食有没有什么方法可以均衡饮食
- ~% R* V$ x+ a0 _. D4 Z) R最后那就是锻炼，适度的体育活动可以提高体力和心理健康，帮助缓解疲劳感。这点真的重要，设当的流汗可以排毒，锻炼完流的一身汗心情也好多了。我又想说没时间咋办，也只能提醒自己尽量挤时间了，不需要太长的时间，半个小时也很好了。欢迎大家留言分享你们怎么安排自己的时间，如何改善身体疲劳的呢？最后分享一个健康时间表给大家，看有多少人做得到
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