优惠论坛

标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？ [打印本页]
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 05:39
标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？
大家早上好，要保持健康的作息和良好的心态，以下是一些建议：
: t& M0 M' r* Y/ t% f9 Z( o
3 q8 ]- ~& b1 ]( L' R1，规律的作息：尽量保持每天的作息时间规律，包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。5 o$ \3 j( I4 ~3 v+ n/ o

$ u3 N2 e, A! y# o2 l& K# R2，充足的睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率，同时有助于维持健康。
5 Z0 T) K# Z+ _4 Q7 {$ Y
: @" C* g1 k, {6 {3，合理的饮食：每天摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。8 K4 d1 T6 }) X/ U) B% y. L

4 U% o" e3 U) E4 z3 b: o4，适量的运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力，提高心情，并促进身体健康。$ W8 l& q0 N6 S
  n9 F( _) V) B/ G: U
5，良好的心态：学会管理情绪和压力，采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。6 m: A+ L9 G6 [) I/ g. u  F
9 k* x4 r; U( d9 }, \( C8 f- j
6，建立支持系统：与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题，获得支持和建议。5 s3 Q( k  b4 `2 w! s, H% n: U! U
: i7 c: M3 p2 Q& f6 b: C2 s3 a  j
7，定期自我反思：思考自己的行为和决策，了解自己的优点和不足，并积极寻求改进。% H. t* r8 i. x3 U$ X9 N0 M7 v
$ O5 `7 G/ h$ S( }# Q: B( h1 e5 d! W# d
8，培养兴趣爱好：追求个人兴趣爱好，如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情，减轻压力，并促进创造力和想象力。3 F3 [2 V' h, k6 G
- @! O9 k! o; V' I- \8 k
9，设定目标并制定计划：为自己设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。( H4 ?" P4 Q; K- T* C1 q

6 {& ^) }, ]+ t$ _10，学会接受自己：接受自己的缺点和错误，不要过分苛求自己。学会原谅自己，并从中吸取教训。$ ~3 J! \" _3 g+ E- d' u# g, j

0 ]4 \* ^& S6 B. w5 `( w; ~通过遵循以上建议，你可以保持健康的作息和良好的心态。然而，每个人的情况都不同，所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大，建议寻求专业心理健康支持哦。
: r# {& P  G  Q0 m" N" a  `" Q! N1 }$ c% L( ?

7 c5 e+ M3 g/ R3 l# p[attach]4693986[/attach][attach]4693987[/attach]
& ]" w8 y7 `& Q4 s  p. W3 \5 a; T
" k) d" W6 Q% g& a- \" u2 j. U5 C" y
$ [6 ~8 p' g0 R. U3 c5 j2 A

2 f0 ?! s# W$ O  \1 ~
作者: 韩少    时间: 2023-10-30 06:53
对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 07:37
韩少 发表于 2023-10-30 06:53
0 S& M, \& G1 j; Q+ B  c对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难
4 U# f2 y9 q9 N: i# u) k
菠菜是小玩怡情，不要影响正常生活工作。
作者: 22301    时间: 2023-10-30 09:58
这个也是不容易去安排好的了啊。
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-30 11:29
能够做到这些，那就不是赌狗了
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-30 13:50
睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛，我的兴趣是喝酒怎么办，哈哈哈！锻炼不是为了健康，而是想维持身材......
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-30 14:12
是要有好的心态的了吧
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-30 15:45
你说的道理，我们也都懂，知道应该怎么做0 H2 n0 s9 P; Z
但是人，是不自律的动物，不珍惜自己的健康
. V$ m& v4 E  F: ^一旦得了大病，才开始注意养生了
2 B/ r# W% e; h我身边的亲人，烟也不抽了，酒也不喝了，5 q* A( p% C: K$ F# e' r% I
生活规律，注意饮食
" X& p8 ?: `1 `, ~/ l) `# c7 Y你细品，我们人，是不是这样？+ h! h& c' t& ]
作者: rainwang    时间: 2023-10-30 16:56
这个说起来容易，做起来太难，都是为了钱而拼搏的啊
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-30 17:02
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体带来一些健康上的冲击，才会让他不再熬夜，比如天天熬夜，敖半年了，得了某种疾病，那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害，他才会开始不熬夜，人都是这样的，没有危害或者暂时没有危害到健康的事情，他是不会害怕的，必须给身体点伤害，他才能改正那些不利于健康的问题。
作者: zg269    时间: 2023-10-30 17:05
时间的确是要安排好，我现在也是少玩菠菜了，现实生活也是很重要的
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:01
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50
: e  _3 b0 {0 u: P睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉 ...

6 p( j" `; ~2 K喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:02
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02- G7 J, L' f% X5 d
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体 ...
+ ~( V6 F- L$ ?* Q
但也有烂泥扶不上墙的那种，屡教不改，多次尝到苦头了也不改
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-30 21:25
七玥也想有个良好的作息，七玥理想的作息是早上7点起床，晚上11点前睡觉。但是总是做不到，早起可以做到但是早睡很难啊~
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-31 10:42
如何安排也是很重要的了
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-31 11:32
保持的这一次心态也是重要
. [4 Y3 J+ `2 T* N3 I3 c: ~- _  P
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-31 13:46
    保持健康的作息和良好的心态，心态好一切都好，
& u  x. D: h( {$ c6 ?& M# n2 j. {( e! w5 i7 j3 \' u9 x) \
以上建议都不错。俗话说，人生不如意事十之八九，
# \3 @& C& K1 g1 V" i! d, l# _
2 x9 `- w" m& w. |( H2 w每个人都面临着各种各样的烦恼，所以还得具体
. t5 x; h5 P: [6 h7 W! J/ _: E$ V
& w4 V' n) M, S6 @( J7 }问题具体分析，对症下药。
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-31 18:52
安排的时间也是自己的啊，自己搞定
作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-31 23:14
能做到这10点的生活作息感觉都是非常自律的人，真的不容易啊～熬夜成为习惯了都
作者: 德罗星    时间: 2023-11-1 08:33
的确是十分的有道理了的啊。
作者: yubuluowang    时间: 2023-11-4 16:05
安排好了才可以多盈利了



欢迎光临 优惠论坛 (https://www.tcelue.ws/) Powered by Discuz! X3.1