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[天策嗨聊] 为了您的健康,饮食一定要少盐少油少糖。
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前几期的嗨聊和的大家聊了很多关于健康的话题,我看反应很不错,看来大家对健康这个问题还是很重视的,那么好,今天继续和大家聊聊关于健康的话题,今天聊点什么呢,思考了半天,决定和大家聊聊关于饮食健康方面的话题。前几天版主发帖说现在脆皮大学生真的太多了,哈哈哈,我想说这其实和大学生的饮食有很大的关系,大学生,四年大学生活,几乎顿顿都是外卖,然后奶茶不离嘴,那身体能好么?
9 G2 d% N, h5 F: `大家都知道长期多盐多油多糖的饮食习惯,你就是机器人,也会被摧残的,* H# h. y: N$ @
我来告诉大家长期多盐多油多糖的饮食会给你带来什么坏处哦!  m9 o6 l- ~1 |" _& ^1 p! z
一,多吃糖的坏处!
( _6 _' [5 j9 d; `% _$ x/ Z2 D1、引起血糖升高:
- _6 A) u( }. U' m4 p如果患者在吃糖的时候没有控制好摄入量,过量的吃糖可能会导致患者体内的血糖升高,血糖升高之后会出现口渴、恶心、呕吐和腹部不适等症状。
0 C$ H0 E, Y& E( r5 E2、造成龋齿:
: S1 g' D$ t, _8 [1 H' M如果患者在吃完糖之后没有清洁口腔,容易导致糖分在口腔内残留,残留的糖分会在口腔内发酵,容易腐蚀牙齿,如果牙齿长时间受腐蚀,可能会出现龋齿的情况。
; O" s' y7 Y! _" H3、引发肥胖:8 H7 n  ]( [0 v; b5 ^2 x
因为糖属于高热量的食物,如果患者吃了过量的糖,人体吸收不了的糖会转化为糖原,容易影响脂肪的消耗,从而使脂肪堆积引发肥胖。3 e0 ?% m+ j1 G* z) \' [7 l
吃糖的坏处有很多,在吃糖的时候一定要控制好摄入量,不可以暴饮暴食,以免加重身体负担,此外有糖尿病的患者也不宜吃糖。4 X* ?' I0 L4 H8 B5 g2 J; p* }

  E  w, Q- r0 r7 G1 N+ R+ H( Q8 v二,多吃盐的坏处!2 E" r! c& \2 k* b) V& K
1. 引起浮肿:盐过多会使体内钠离子增多,导致水分积聚在体内,产生浮肿。7 Y. X. K4 {4 g* e+ F7 k
2. 伤害肾脏:盐过多可能导致肾功能不全,甚至肾衰竭发作。
. F: W' N1 O9 S  r9 f: Y/ D. k3. 增加心脏压力:盐过多会导致水钠潴留,使心脏承受更多压力,尤其容易导致心肌功能不全。
& v( ?" ]" Y% z, J, U6 o1 n. x( w* u4. 导致高血压及其他心脑血管疾病:盐过多可能导致高血压、高血脂及心脑血管疾病,应该少吃盐并采用低盐饮食。; y0 g# R- b5 m0 \
* d8 a) k1 Q( |* X) q# c% Q
三,多吃油的坏处!0 p) {4 E: Y! t' m2 {
1. 摄入过多油会导致代谢性疾病:油中95%以上的成分为甘油三酯,过量摄入可引起胰岛素抵抗等异常代谢,长期则可能引发肥胖、糖尿病、脂肪性肝病等疾病。/ T% |8 A: B4 w9 l  ]- x2 ]
2. 长期吃油过多易导致心血管损害:高油食物会使血脂升高、血液粘稠度增加,进而形成血管壁斑块,可能引发冠心病、高血压、脑梗死等相关疾病。
' Y. R, J( @/ U2 y+ r6 r/ |+ M$ k7 ?3. 长期吃油过多会导致脑功能下降:油中的游离饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,长此以往可能导致注意力不集中、反应迟缓等症状,甚至增加罹患老年痴呆的风险。
* ~( O8 v9 t. x% A4. 长期吃油过多可能具有一定的致癌风险:如青春期女孩过多摄入油量可能会增加罹患乳腺癌的风险,长期摄入过多油可能还会扰乱肠道内菌群平衡,进而引发肠癌等。+ [! B8 a' L2 {" q9 J5 V

" f# E2 v/ d) H& T5 ]7 E& D. @你们自己看看吧,
1 x* }, e% P5 }" M  t/ l" M油盐糖吃多了,危害有多大,俗话说的好病从口入,不是没道理,你吃这么多油盐糖,对身体来说就是伤害,所以大家切记,少油少糖少盐,健康饮食,做一个茁壮成长的乖宝宝。3 d# k& }& c# l" q

9 [) |. [) a4 `' A. Q
1 p% N7 O8 s; Z8 i% _# {$ v6 `

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