❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

0 k; k, B1 V, T* E" X" |6 \                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

    滴答滴~~

. P- K8 x; E  C5 z; W5 r    先来个小笑话热热身~
  D" v  M: f; K# d+ J) e& X+ N
% n2 T+ ?/ o# @$ G9 U) S8 t3 M    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
! J4 r- g7 l9 _    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
9 p% R  `4 D8 w( O2 @. c1 A
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
# d( ?. |: }) ?" ~# E) c- }    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。

: e: `( `8 B- w! f1 }. e

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

! }. e7 W' S! L! z* p: e. V$ ]% a

啊又错过了首页呢。
* Q/ u3 c1 ?8 u& r4 l最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
7 V3 y1 B. P/ Q7 ~1 A先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
! P" S9 C- Q" F* Q) |前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
) W  N. O) G$ Q" ^6 Q1 Q  S) h, C没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
- _+ S4 D$ c! R, ^- ?最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
, U/ x" V! k9 `4 P3 W, V不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
4 i2 u0 d7 @7 y如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

4 L8 a  ~2 Y3 \, M2 x5 T" y

  g  l. Y3 c* l( `我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
5 {5 ^% l( m4 G( h) d
# n( E; R/ g. `1 E& l但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
现在想想那个生活状态很可怕。
) o, o: _! W1 A! G) O* k一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
4 J$ }7 ?$ Q. m3 N. s减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
虽然很累，但是坚持下去。
习惯也就成了生活的一部分了
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

( b- j2 G0 Q' N3 r' `6 I; H4 {

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
2 }5 Q; @4 H! I* _3 c" C




( j( j- A3 j; J: }% c' l: ?" L


& E1 T3 b6 P/ \

% B) o; a% A) G/ {. I


/ J/ m# W9 u' |' [6 S2 Q
- n, k' R2 V1 t+ z# n$ ^  _


/ [/ Q6 h4 `# s( j' N& h/ G
8 }/ V& h3 _3 U# ^
4 }# Z7 r% N8 Q+ b" r


- \  L$ I) y6 f, i" M4 n3 {
) ^+ E# N" x. ]羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)

% C$ J' R5 V' L( [; R  l
6 b  ^! t3 C7 V+ E2 r
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
$ X+ n1 O4 Y" a9 Y: A- g& L8 B% S) J5 Z) V
" b5 i5 l$ f6 _3 l* [
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
% }1 T5 a  d5 ?. ^( {

, t  Q2 Q* I  m# I1 ~6 O: O( z' l) z那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。

2 Y' J) v3 d, P# ?& T3 Y- ?8 A
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
: f2 M) @6 D8 M
6 q( H7 ^1 Y4 v# q& e: [4 J+ l9 F

* }& ?. W  r& c* Y" i5 ]! u, o! w

4 U' y& l7 k  W" H3 ?- T

. y: @+ P# J9 Q% o




2 v4 f1 S. f  }7 q' z2 g0 r由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
9 w" ~2 h0 X( ?6 M' p9 Y! ~比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回
( z( x. F2 l1 J( d
/ a: @/ J) @# P' l, C/ i

2 ?6 l* @+ N8 Z- }# P
, Z# T/ W! F& G  t3 e
1 I7 p7 m9 g0 l1 r- U, m


: Q2 t3 E! c9 S6 i0 W


谈到健身，食材也比较重要。
- V* X' `( \5 Z2 s. q" T  |- ?( i; ~早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
/ P0 m% ]% X- R' \2 r4 h少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
) e* k0 E" }3 A2 \
6 P: P3 Z+ b" u& M5 }话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
7 D6 _# \9 g0 [
/ j1 e! ?9 V& o) O
: W' |4 R# N. ]  a; Z

8 J0 [/ Y* o$ |  U. L# S




9 q8 D% Q# [8 }2 f8 a6 H; \# Y
* t/ W/ H! u( Z9 V8 _

. c" L+ D0 L! b+ k# R$ W



" Q8 l8 V$ l# h8 v1 Y0 b
4 d) {( s) E4 J另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。

最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
$ }2 n! Y$ H0 ]% p" [6 o; U- m( m  v1 n


" ?7 h5 G' J  o7 U) f

5 ^" X* e' Y/ M) Y; k/ \
" _; {$ B2 ]; e- U7 j* Z
3 B, H, ^- R% A) h# O4 ~& E  ~


/ o8 K9 T$ C: T7 c. i6 c- Q/ a( n

. w8 d5 W, p; m) i; E/ n8 E/ y
( w# d+ ]" E: h$ K2 J- u8 Q+ [0 X7 \
1 U) I  E6 |3 k( K3 ?

小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
' t# S. h5 [  p2 {双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...

3 A+ W$ V3 C* y. l" v' H其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~

版主11 发表于 2014-11-30 20:31
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢

我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊

小骄傲 发表于 2014-12-1 17:58
/ o/ p) n% l+ k- _) u; W/ {你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？

哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉

donestk 发表于 2014-11-30 13:27
, |/ f/ u/ |7 _说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？

小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
. T4 E! i% P$ E啊又错过了首页呢。
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...

双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 q9 U' K. k4 h5 q6 x: O0 P$ m我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory:

呼保义 发表于 2014-12-1 14:11
. i- w2 _. N" f* r' o: d# n哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。

算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片

donestk 发表于 2014-11-30 13:27
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

* L" x  N( e# [5 J& k2 ?# Z5 t哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。

版主11 发表于 2014-11-30 20:31
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢

我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊...

donestk 发表于 2014-11-30 13:27
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:}

版主11 发表于 2014-11-29 10:59
, t5 z2 s1 h/ }7 a4 ~3 ?哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫

- Y4 w% S# G0 Y9 a9 G  i版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:}

旋转360 发表于 2014-11-28 22:18
我的是比较特别一点，俺练气功健身

哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:}

这孩子的动作 真的是   我们这些老人 哪来的比 这孩子阿

我的是比较特别一点，俺练气功健身

为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧

我每天骑自行车上下班 是不是锻炼啊