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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 " {/ P, ?% a5 V3 G+ k) n
9 v$ R/ h$ C0 C+ x- b ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
" `% D) M0 q6 d+ L4 ~ x+ q
4 [( V& _0 E0 @' m) h5 N) W
, }- n a+ C( F8 ^ m: q8 }
4 {' W, G1 I2 Z# t 滴答滴~~
% l. D1 } k( ~" h/ ^
: D9 k$ q# u2 |+ y. n& g# u ^# g 先来个小笑话热热身~
E2 O# K: R, C6 [$ X ~# @
; R, E) l* I. q+ K$ I; [ 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”' f b$ Q' m' z ]
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。0 t, l$ f6 D7 O9 c6 g+ P
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
3 y1 k& {3 c. W) M 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
w: b0 y+ n3 O! p
# h( N; F5 S r5 N 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
5 g# V# H7 P, S0 h3 }* q 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”' H- n) L" R8 A& ]$ X# l3 ~
9 Y% E( i$ ]% _5 h' {; v
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~1 |6 c% {3 Q) X& y) R1 x& M
" T- R, v* @1 x" f+ ^) ?+ K 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
4 w; A% W- s) T8 x5 W
4 b6 U/ H. K; x. N* h
; |8 a% s1 ]2 i( z6 H8 @5 T～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
1 r, u0 x/ I. y y* V注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 4 R6 Z; u u0 T$ Q. B6 `: K5 E
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啊又错过了首页呢。6 |& |1 ?8 R" m6 O3 o4 `& j4 \
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。8 C0 n' h2 M) h+ G$ _( e; C
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
9 \3 E+ ` W7 I" L7 s前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
% V9 o& e! n% N# O8 J* y' q/ L没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
, ], j* o2 U- v然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
5 P$ n6 e7 ^* }; |- a) i$ G% z1 _今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
3 i; i$ c! W* K' I% B! N! X4 ?菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。$ D8 O6 u! T( G" U o0 y$ B1 ~
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
6 Z5 C: W" L0 r0 Z- E( u: T7 } V对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~. j8 A0 x% {, c8 m& i7 P/ h
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
0 G5 y' A4 f: q! w如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 1 ]# W, ^$ X1 G- ?5 j
5 S& c; D# P. H' k. W) c5 J
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
- p5 S+ F0 u, c i8 Z% I但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
. ^. ?+ `: f4 N& d6 H! P4 {. u周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。. Q. b1 r1 T) I" {) A v7 ~
7 r, ]* O9 i" m1 W2 l, \: L
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。" b t$ ]1 g; Q. Q8 G* }4 n: L3 q! T
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！ {0 W: E: r2 ~1 X
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
, ?& p9 N$ e/ Z; d停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
# A4 a2 ]" k9 h, w- j
1 }" N% Z! Q$ Q* V以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
! \$ z' G3 c* ^, Y* p! i! ^现在想想那个生活状态很可怕。% X" C: ~$ H! x# U( h
一定要适当运动的) T& B S8 V* _: d
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓; d+ O& R. p( s4 x. l
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
6 h/ P2 q5 r7 T* Z虽然很累，但是坚持下去。
; t- s% `* I8 u' `% l# N& Q. W习惯也就成了生活的一部分了5 i/ P2 g( i: J% [4 i' v% K
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
: L& U; t# V% U- c+ J幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
" ^9 Y! L1 F0 s3 W
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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 7 D. D: o: K1 ]3 @) K: ?
7 Q8 G8 T1 k9 A- n1 i* g# {& w
6 X% m+ c' `9 X. q7 M* X' d e% |% p3 J9 r
) b# z' b- r ^7 x
, Z3 i4 H4 }" n) g
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)% y b* C& Z! H6 @ \
; w3 m0 |! [: p% r5 j& G. q- e
2 j* x g% K1 u9 Q0 M y4 G! G) H% T/ {- t- u0 }
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
" h/ A4 B u/ E5 _2 q4 |7 [% v+ O( B8 L' Q0 f% d
O u0 T% ?5 Q; B5 Z, O3 v8 G7 @/ ?
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小5 |1 g' W* P; p1 l" |. Z9 o& t
' o8 M4 q6 Y. N
t9 T" z# K- c+ ? c那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 n0 R( T# S% O$ U& N0 ?! C. z6 S; F
* j4 r, L+ b6 U$ ^0 |( b3 z: i' _$ y
4 A+ W. c5 B4 r. ~+ G1 K$ ^' I本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
3 A1 I$ Q8 w3 K& [" @& T比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
2 o! x% r: d# V1 P早上起来做3个三组，一组12次来回! y# p4 ?; r% c6 j. f" P
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, `$ B" p0 S: D6 f- E谈到健身，食材也比较重要。" c G+ n7 ]5 f; N6 g3 T
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。, h8 w4 M: P4 i8 p9 u* g
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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! n2 N* E% D: |8 |2 \, V话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
& o/ d$ y1 } v( S" T2 } 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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0 e$ F1 d8 c, |另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~# {! K$ u/ ~; T% H
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
W/ H2 |2 p# h还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 5 u; w! {) @: T! C
* a" E4 \0 l* h- o, V# a# r锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 0 M% H5 u( O4 m- T/ N& Q
2 F) K) |3 c, F* C" O' _像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P5 ~- _, A% T# m/ N
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。* U- v& a% E6 o3 b% y
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
6 X2 Z( L* d; G7 p7 r- x) |; U9 A最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
: v+ ~) Y) B/ f" V/ ?就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，$ ^9 J2 W( a% \8 J" n0 d
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
. m8 f! C' y( U+ h( l7 e) C9 r时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！$ }' T# z6 q N: E& ~
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了 Z9 U; B( T' _/ t$ F$ [
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
7 t M4 e& E6 S. a一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$8 N. B3 K) Q% l! X/ g6 Z' B
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。; Y: @7 W9 l; ]$ y2 \4 h
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
x7 j A; o" X9 P8 j这一定是男士们非常喜欢的啦4 R& j# r$ A) M4 x
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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