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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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) v% W4 v% c1 {2 O2 f) u L- U* s% F- A1 L- J+ { Y x# j
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6 r, ^3 y w8 m8 \, K$ V/ k. S
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* K3 w+ V- p$ u; ^$ z& q6 o
4 K& v; B$ g- F% \' d3 [
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)) y* v( K5 G( x# p/ R( G! Q% I
, I, ~ K3 Q# n9 g9 ?3 j1 U7 `. u( y* a/ w( u/ y! O
7 Z. b/ a# }+ f" r9 b6 q
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。+ P7 M6 }* T$ ?+ J% N
) \2 [; g# m, F& W0 _4 x/ f3 N: Z2 b; M9 f9 I
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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9 g9 i/ a7 J7 l' ?1 ]# ]6 q% L那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* H! a1 \1 f* P; d2 I- M) ]; r/ N
6 e& L: R5 e: G, @# X
* r# r3 b. A }3 Q# h本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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1 ]6 ~3 ]$ ]' r
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. k" T- q; g; [5 e
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, t8 v4 }) z) V( i8 @
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
% e1 }4 {/ r6 B" W' h8 h比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。# @2 R4 j0 v3 \) S: D- v% Z
早上起来做3个三组，一组12次来回8 M9 |9 d/ l5 B; Z. p
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9 _' S+ @3 j) g& q* \谈到健身，食材也比较重要。: [7 [; c9 X+ J V. L& x
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。# c( R6 t* n) o8 W* G
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
) @* ^* z% Z2 N' M7 R8 H; w" N* Q- k9 D* j# D0 o. |% |
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
! o( i! {3 O% m5 q* d2 N 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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( T* E+ I! G" }3 w; }' f# h% S; g8 N) n, j
. {; Y. k9 ?7 l# k$ d
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。3 y" q9 m4 S$ N, e; u! s
( L% A7 b5 d1 Y+ o0 \5 K; T3 k- ^/ A最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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" [& |% l+ p4 {: B" V: a; m2 q这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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; Z* h6 S6 y- f2 P3 f0 _
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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$ ?& x' o+ t! C+ ?
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:559 C* s* @. | a3 j, H
啊又错过了首页呢。+ v* b1 {9 B# K' `8 \" g
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
2 [/ r0 v' `. F* H& S0 P双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊2 ]. n' q( \% }0 L* ~
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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+ Y, N/ k4 ^) y5 r% r你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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. i, }2 ?% J& }. t哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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; }& Y( n) i4 z/ |
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
9 ]) |! _6 S2 x( X5 P双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
2 g+ j% p/ ~1 C c0 r我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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