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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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: W* J3 f/ K; O哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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; B# Y w! k0 d0 C+ k4 Q版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。2 D' p) Q5 ^. P9 q
 / r) c$ w9 i' r
2 `: {6 ^$ C2 {1 D* e0 ?0 r" `
5 I2 v& z j1 c& @: e1 b
1 H, j/ Q. ~! C4 k8 ?! r, u
V! `0 ^, u; ^. h* h
+ ]( a2 Y8 r" C9 i w* E, u) ~# j* ]1 d8 I2 Y. ]5 O$ U& ~( w
9 k" H( b7 @+ o# X4 w$ F" j& H
' L7 j+ J' J5 p8 \; a! Q 4 l8 S* ^" @8 C0 y+ J- R
8 ~1 z' A2 A6 r Q! k4 e# V2 a/ M2 v. r8 a% o& g! @) q1 z. o. K
' w& h `4 ?+ e4 z+ D H
! w+ V. v& @! |( e" T- a8 q
; w. n3 H4 f' |0 Z) [& b8 R3 o4 u& x
' S; C8 z1 s |4 y5 R1 \* {. U% E" S
7 _; R2 e0 Z2 K$ t0 s & `+ {! F; p; W+ k
2 N2 r' g. `6 R2 p$ t4 r3 ^2 [/ x$ a" ~$ x! u" \8 l
4 M6 a G4 J Y8 K4 M0 q2 I
0 N' Y; u4 H. N& k; H; z+ Z$ M羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)) u, u6 u$ |, I- B* y1 H
' p/ y3 @/ U7 j$ T& B& \
" d; b! D% D: G' I5 K) i: j: l! m. E' s( g/ P) q+ m1 @1 A# D
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
( W, L" \5 z U% i& S# f' Z2 i& ?7 n; ?5 ^: t0 V# \! n' n% H
4 M; M4 h2 s# B/ e! o" O1 Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
: f( q) K) ~" h6 S$ O! E% ]8 S* f" l2 P: Z, s
; b1 x# B0 ^6 p
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。% c0 F: f/ v' [+ b; \3 S6 Q
& C8 p% D) v) w9 s1 ^! R
( }: g2 k, S6 t! a/ h" i本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
& `4 X+ m# C: L$ x5 G/ X
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% |* D# ^- {. i# d; t0 x1 B/ b- C s3 X D+ e- |5 H7 m
; _1 X! N- Q; Z
' H" f( V) q# h1 ^3 @5 a0 b2 g 7 V: ~5 ?1 Z1 [* ]- |: u
3 e) ]; ]; L0 E, f2 I' x5 ^) ^0 G f! E& k6 |- ?4 }5 ?/ H9 U7 C) X
% `& T2 z. f l) n8 p) T1 r* Q. z( H( i8 x% l( [) @: g ^
" l5 M: t# H' o/ u9 s8 b
" h6 X5 A8 U; m" y6 t8 W由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
6 R" S1 |6 Y, h6 |2 R比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
. y5 q" y: b s& s早上起来做3个三组，一组12次来回
+ N+ ^( d6 j2 f+ V
7 ^( B. R& u4 J/ d _: h
2 ^5 z% r* H' f, O- k2 n
* L1 h" d( q% R4 P! K7 S9 N 1 g# y8 y3 K, P$ e* ?
$ K, [! L1 _3 o
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3 q: A0 ^3 I) P# ^2 h3 {( P5 g
' S/ H; ^* V# b" D$ u3 ~- a# z! r
4 h; v) R: F; }2 E1 B
谈到健身，食材也比较重要。2 a% z0 s0 \& U7 R' Z* r- i) f+ v0 c
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。. b& O& g K' p o( j5 G# w, C
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
( p$ n4 J: Y! h. h* e2 ]& r
- w: X% L6 ^3 l7 |话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
0 y3 A8 i( c# k 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
$ Q0 J$ I2 X6 n4 l5 D1 A7 [. [$ i! }# ~3 W) L: f$ }6 Q
6 v9 O7 m5 F. Z3 j 3 @* s# B" X! a" m! V. r c
$ L- m# B( e; z7 O( M
5 z5 q4 Y( t2 \( a
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# X) Y( T0 \4 X
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2 ?/ T( G" t8 D0 x1 ?) t# u
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3 E' r( w: I; q' v* D3 F' x2 L: n& N8 U4 H& w+ g! j9 R, V8 N% N
0 V' Y4 l W% l& e6 y另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。5 ^/ E! D, D1 v y, k
x: o$ D3 C/ W9 b/ d6 R6 Y$ m3 `
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
) P/ Y# h0 f* T. a9 w4 e( O; V
8 i' |. W+ R& U
# ^2 m# l$ ?% |
4 K9 w2 |' x$ g* ?! s/ U' D$ }' i) T( _; Y
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5 K q3 F6 P( j$ s这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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9 ?& d, [! Q" K% {) l. }
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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& A: y* f$ Q8 T
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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. E" j V0 q! I- n$ X9 d' t7 B
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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$ Y9 v' L( f7 |3 Z- u6 Z双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
) A& B- o" T6 i: q' x, c我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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, {9 | s# n' t
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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2 P% h# J) V* P, |$ H
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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: Y$ C$ @/ q) [; E& i
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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