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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 * f% _; `1 Z( i, N
5 Q* I; k5 s+ J) a2 t
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
& F4 ~: H% {0 j4 P2 N# w, \% K' G7 u! I/ `
. O& q, O0 |# M( u: W; n4 H
* h- {& N! }& ~ `" \ 滴答滴~~
; Z3 @' b p# K- u2 ^# A( ]; w3 }2 ?9 h; K
先来个小笑话热热身~
' B+ b$ ^" t/ D- N! P, U5 M* b/ R5 `& H7 @
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
5 G; G' l* Z$ ]1 Y 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。- {7 W# \1 [7 `
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
% T9 w$ o9 o$ W4 Q 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”' S! K: L0 x6 i" A7 X
. o H. S5 q1 g" ?8 I
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}: e* l, G$ h; ^) _
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
8 S$ |) V2 S2 b3 n2 f% R
. e# x3 \1 h1 G# R1 v% M 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~! d' I( |+ _$ K, ~& E# w
! o4 B7 v7 n- ]
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
" D: n) r' C3 e6 R+ `$ O
1 C6 W3 x' `5 V, F e4 T. I. N: i" R9 c3 D
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
+ X! `! }' N; k+ U6 t/ g注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
) z m/ L0 i( d Y( p# j, M8 o2 A4 R. }& n5 v, I0 R! W
# e6 Y; y, s# m
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啊又错过了首页呢。; ]1 e/ Y% B+ @( W* L% |8 ]
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
$ f5 }' T0 [4 P& n9 t先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。7 s3 H+ E2 h* c7 V; ?5 ^
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！" o: a0 e5 O1 A" z
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L; V) }3 r6 }' `! L7 l9 W9 O
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。- n; g- f$ \' O
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
[; @/ K; y4 X5 A4 L菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。' h& }; Z& r; j% U3 r. S; ^
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
2 ]3 `# s4 N3 I; ~$ x" {对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~( [: j- ~6 g6 W3 M; c- P
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？; A" s1 i( x( f+ {
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
3 w! |) U7 v2 r6 O- }$ n" x3 \3 R7 g& T
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 & C/ s7 K2 L7 o& s
6 c7 u q; i5 t# v" |
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
$ K% U1 P% Q5 Y: s B2 F: U但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。' E5 m9 l( l' y
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
/ N' W; h9 P( ^ |& G8 r, R {" S+ D3 P! ~- ~6 R9 M% m% z
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
# C( G( i0 x6 w) y- L8 t" n& O1 t会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
4 M1 y4 M8 q4 l5 u; n或者和媳妇打打羽毛球什么的。
# ^+ S' v# J# o停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~ D& j) ?' I* M0 g; N6 G
* x( J0 `6 L8 i6 b- {以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
$ b* m! m' G- K# ]& b现在想想那个生活状态很可怕。
0 O! d7 J; Z, B% f$ G3 t4 w一定要适当运动的 f) q, m# s) y( I
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
|2 |: Z2 U( S. `- U% D6 g减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
2 M; B" ~- e6 {. H虽然很累，但是坚持下去。2 ]( e% E9 Z, [7 B6 `- @2 Q% L6 ]
习惯也就成了生活的一部分了
; W9 x- r' m/ I3 L, t4 Y* q7 V而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
1 |+ ?: @" Q* G8 s0 V幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
5 ~; t5 `0 a' ?- @7 {& _% ?2 a3 k; R+ {! L
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。+ z9 V; f, m! G. W- T5 m$ C/ L0 z
: E+ p6 P& F' B! Z- `; ~# A _6 o7 `- E+ t8 A" q% j
1 _+ v$ N5 x! I$ Q* u' ~# ^
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! S+ w( j- `2 m9 l1 O' f$ P* D$ J s. w2 U
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" ?5 M. A7 [1 ]$ S6 Z
 : l. }3 g1 E$ o. Q1 K, X7 H
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) Q4 k: M6 r' F- d$ d
1 u7 b0 r2 R, X9 e/ B! k* E& t% E4 J0 @: {4 f1 s' I
. q" {8 ^' e9 g9 X4 h! _" Z: k" V4 J9 ~ U
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
3 S+ I, [2 H X9 H8 @' E, n: g
; Y; d6 g) _- x% h5 i
@/ `' r! y2 }) u" ]
/ N" B; O) E1 N; z' e3 [4 k. c由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
" \. c5 U4 u! H. o. I, H2 f6 M( V- J
; [$ h P* q+ Z, I) t不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小$ k7 h9 j/ w7 L# Y- z
9 f/ r* q% c" s9 N0 c J
% L0 \. R" k& a6 |' r那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。2 d( ]: R, X, o
( G+ R8 j3 H1 m; P' R$ k4 P
' r" |1 a' R7 o( N& T/ R& I
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈2 K/ A; g6 z7 H
7 J& q- t: d" l! ~6 X# S/ N0 x* T, Z' J. p/ X3 u
- q ?9 Z$ h( u' a4 w
/ X9 ~9 c9 Z9 P1 g, j W2 n
% A* J! i7 F5 T; u1 w4 h ! I6 f9 t4 [, ^2 M) l* @8 M
( L4 A3 K6 @! J% ]: J
, S4 F1 W; l8 s8 a4 [ h 2 I4 p- _8 {0 \5 c
1 ~- e4 A$ d. J; C# r1 J8 |/ T
; D2 w6 m, ]5 r
; Z; o2 m) `- u由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
0 A9 l9 ^8 L1 Q! ? R. p/ ?; t比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。4 D% ^0 B/ g/ O& n
早上起来做3个三组，一组12次来回
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5 d# D% V9 |7 _* y5 o n: o* V谈到健身，食材也比较重要。/ g; P$ O& C9 K Y( m* b& Y
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。' C5 K ]8 C6 W6 s, E4 `+ @9 A9 s
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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2 G- T& y' R( _* B话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
' W/ x, S& o2 X$ O! X9 J 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(. x1 `1 h' d% u1 c# ~" w8 d+ p" o% u
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。; A9 _8 L+ b s' z; _. V" G4 T5 n
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~* n7 I4 p: v8 x( l0 |2 V
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球" U5 ^3 m8 Q' }: ~
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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1 i0 e, ?! W4 C' I$ u5 g像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P+ s0 G9 y+ a9 W" J5 i
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
# c, r9 ^% A9 H% Y/ H因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
9 p+ q( G% f% h% Y最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。0 h0 k# b D. w
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
9 D- `. B# o# n去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:) Y6 @% o" s0 o& z# \. j O
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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! U5 C& w: j7 y: \- o晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
# y$ c: e$ s0 d" h5 T. J来点劈腿压叉，或者简易的健身小操5 D' A3 [( E3 ~% P$ c" w
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$# A9 ]& [ z, V. Z2 M) M' Y" x1 J
& I4 Z, x( P' _5 S家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。" e# N9 V/ S% V9 U$ J# n4 F4 m9 [
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想) |9 C- z+ E5 l4 } y
这一定是男士们非常喜欢的啦
3 B* l6 V' D, o6 g: [- F; _% Z动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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