❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

( s/ I8 d/ e; F5 Z' O/ {
                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

  s& N' p: W; L5 m

    滴答滴~~

    先来个小笑话热热身~
' Z, B# B! n9 I: Z* G( Z- w
    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
! J/ ^. `4 ^" Q; z0 A* v2 L    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”

& x% b$ N% Q2 b- |: e7 |) X- A/ {    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
& u- z4 C2 F; ?$ J; u    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
" c5 i* M4 ]- a9 O
+ h6 L# B8 I; i6 f5 J    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。

6 z" r/ ^0 S+ Y* T5 S! `

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

& a$ w+ _& W" j2 M+ @1 W0 G

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

7 f0 g4 M; ^9 C; B( `' A
% I* p+ c' M" z$ T$ W

啊又错过了首页呢。
: W( m8 a0 O/ x" ]/ l" t# f. @最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
1 X" s. T% l  f$ M$ x$ q! d4 A然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
6 S, k2 ^  ^4 J# k* N# Y$ o最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
2 a' m: [. O2 f对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
$ v0 J& H7 M7 }1 Z+ Y$ J2 R0 u不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
; S+ X1 _% O9 p( c" }如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
( v4 k2 _7 d! M8 |, K9 ]  M& {% u$ G

我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
  s0 q: K/ i# Z
5 J5 W( D8 N& ~7 Z% `: Z) q4 \8 s但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
5 ]1 p3 }; e2 Q! l: ]- O! ~会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
* x- V( D8 @0 b" Q/ O或者和媳妇打打羽毛球什么的。
& o& ?$ m+ m) N停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
& W0 w1 ^  r( P. C) S: X0 Y
" p; g9 E' t- _* a以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
现在想想那个生活状态很可怕。
0 L, d' O  K9 p一定要适当运动的
  x% Y. h/ R5 |( a+ \+ y这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
$ a0 U: _$ `4 `+ R- e% V% J8 t* B减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
虽然很累，但是坚持下去。
习惯也就成了生活的一部分了
. j. e' b+ B: ^7 g" x+ p6 L: r而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

6 {9 [  I# E- b% J& ^
3 a9 j3 R/ P1 T; X* m* Z% w

- }% }8 Z$ {' L6 l  y
& @0 P7 t( U: f- h' m6 a; w

7 ~: b, U( w6 o+ d& ^$ f' p" R


( m" }. L& G' u) c. `! \; L+ h

& s* B3 |" K% q1 l( y/ u! c
8 {% o( N6 Z: j/ ]0 k

+ M% R' O- a% [4 E' I- ]/ C7 ?" C4 N
0 b5 [3 f! T7 q# C2 a; D
3 l; C4 U$ F( ^2 T
7 y3 M" X9 B) y9 [9 f0 a) e* {


4 G. n; g8 v8 \
) F8 {) }0 N3 j# X1 F5 R" |. t
8 q9 g1 Y+ ^2 z3 [% v羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)


1 _/ f, Y# ^: [; L- S
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
* S" Z& o1 p% m) H6 f7 j! Y3 S+ C
2 P# P6 y) G0 K2 j$ a6 n+ ^
, ]/ o6 ^  Z) N7 |; d7 }. }% \不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
3 P9 y3 H  H; j$ [" b7 H  e
. g! ]& |* t4 {) g  D' d
% @) N+ v8 r& Q9 K1 V+ V那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
) L2 y* a1 S3 o7 M. G4 i) @  d* A* x) n
* @% o, {" p. }* d; F
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈





! Y) k% o  U, o2 X
2 ~: C/ d5 M8 O$ k

6 i+ ]7 D- r1 ], {  H3 e/ r
. ?7 }2 y; M3 X. ~" @/ T. K


. G4 G# H) m0 _# s! D6 T: }3 r由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回

0 v1 }8 P: x0 E3 s( z% E' q
% k  P2 l' A2 c: `
0 X+ \' F8 I) k/ T: H. k; m
% ?7 X( Z! A8 U4 c
  c0 V( z; x: f
3 o" h; |- E+ r


( d9 J2 R  w8 q% X

' D( z, K: q: {: _% q( O谈到健身，食材也比较重要。
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
2 ]+ O1 @0 r+ h& t; K' R8 @# f# Q, }
$ Y. G" \0 g3 a  l$ L: A话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
6 v9 B4 \+ J$ j$ _0 i9 A
$ [2 b* x/ K( ~, E) f

$ B$ b. C8 f& `5 t- O# i

( d4 Z8 @/ y- Z* W  u8 p' Q/ K

$ R8 i, w! w3 W

' `- D& U- a3 w: `) d$ @3 w



$ ^: v8 j% N( G



/ q. I# Z4 p5 L* L1 X' {! c另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。

4 ~5 q9 |/ V4 [$ a最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
/ t/ v3 _) d2 ~! q



$ e6 t; a/ T5 |" g8 U; m3 g

+ ?! ~. K. b  w; _' F
6 P0 z; i5 C& ]7 J) {8 J
$ F2 F; ?$ P& ^" J& b

& _1 P6 a+ G+ m+ ^0 p

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

$ W5 S% }  F4 b5 f像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
" Y* ^& B. c8 q2 q就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
3 K9 i" t# [1 q2 G8 y3 j时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
: [- x4 I, N: }6 r# S% w
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
" _+ X5 c# B" a0 G" e! \9 z来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
, B: @- H! g0 z一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$

5 l9 l8 M& h: A$ f0 e0 L家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
& E+ b, m- g0 A0 O0 e, N, O/ q再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
这一定是男士们非常喜欢的啦
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: