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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 * u" u! {; B, O3 J( c
" E1 l" O; R5 S% g' U
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？7 e* k% m2 b b, _5 G# X
0 v% c: E5 V9 G& ^8 N C# P
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1 Q, T* I: {& Z
滴答滴~~6 s2 D- _2 }9 ~- J5 |
9 D' N, r( d* f 先来个小笑话热热身~
4 f- s6 N" T; \6 B6 T4 Z* S4 Y$ V& Z
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”$ P, L! u( O" T. ]$ }- ]
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
1 w: T/ q% ~& |- u9 A, u 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
" p+ O8 s2 W/ H* V' L 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
# G5 e" ?% P& T4 p% G% }* u
- j8 E* {# J8 u' x7 {- T' V6 ~ 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
/ g# Q4 ~" k: G' J8 l6 k 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”9 n) {0 S, E" n; c2 F
6 ~ I3 d$ o" d8 X9 p# ^" U
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
) Y) e3 [" Y0 Y1 y
& @4 K& W4 v/ `' o 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
& J% J( L% J( @1 Y- p6 m
7 J3 Q5 \! b& F1 I9 J: M# k! I: V6 f( _! H; z/ S' w
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ + v+ E4 d! N7 `% b0 O" B
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ + I* ^% K* Z5 ]2 Y
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啊又错过了首页呢。 u- z* L1 \3 g$ y
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
4 K; u) R* a) ?! f. t先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。( u/ n. Y& ^9 Q
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！6 l/ b% [) x0 [8 |
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
- u+ Z3 Q; s, w* o9 o, _( @然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
5 u t3 g" k3 t7 L$ O- P今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。7 K: j$ a4 X$ K/ h( J
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。1 s) G2 y7 k! ~! t/ [/ i @$ `
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
0 e. v7 \# e$ \2 k) T6 J对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~% H( [' Q/ E+ n9 F, \% j. T
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？+ L$ j8 s H' n) @9 i3 s
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$6 H' M$ K. O4 P! O6 ~& O
5 c2 w \! R6 I' {6 O2 ^" v- ~ |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 / p9 F% r$ C+ X5 M; Q
, Q; \$ y$ ~% {% X6 B, A
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
/ T( C# V' y; w) b3 M& j# |+ A但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
: d0 g1 S% ]+ a; R2 O; C周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。0 `5 `, }, J$ O
0 f# `( H9 G) T' ]
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。" H- ^7 z7 u) N+ z" k
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
+ U+ N; Q* U& B# W% H3 j或者和媳妇打打羽毛球什么的。
' p9 V- y9 V) {0 Y3 m. I9 w停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~. i1 {# w* ]7 D* S+ {" f. O) L
3 |* }' l4 G- p) B, P: U
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
1 t. r; V, } F( u- f/ o现在想想那个生活状态很可怕。
) f% ^) V6 U% T* T0 l0 e一定要适当运动的/ q9 v5 R7 r: C4 j- w$ n+ I
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
" e( a& \. h( [! r2 w减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，' b4 } v( k1 X) r
虽然很累，但是坚持下去。
/ Y% c7 X9 d% L$ u2 }. u习惯也就成了生活的一部分了# b, Z) d1 |/ q) |
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
7 _' I1 W4 z" ?2 ? y9 K幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
4 k1 z6 f9 s: x: ]8 {- D: ?9 ~ |8 K
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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; _$ O' { Y' a# f5 @
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) s: q$ {/ s& T4 m, \
) k- G) [$ }* c5 P0 s: t
6 z- y5 A. Q8 X O" q3 C) {: A8 _ l2 r( }" k! j3 a
3 W! m4 Q0 u& r$ H
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- L3 O# Z0 t7 ]% Q+ T7 X1 B4 c. \羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少): J) m' z* J! }
* G/ }9 B, w4 r$ I( {7 g+ y
' F! P% Z3 _0 P0 s7 w+ @ _
w/ r8 y+ v4 `3 ^* s由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: S6 [( e1 ^2 G: K+ F5 t- q7 I2 G% E" v4 U8 H0 S( F
; [" K2 \8 M$ \) B' A. ]
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" \$ l( |( H1 c2 Z" H- D# m
' Y5 L8 W1 A' m% I* D' K7 j2 M; Z
' |* Z: A) a* d& I
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
, m( b3 e4 {: V9 n Q+ m
3 E# K/ _( x- c7 W. F3 l9 Z7 C6 u, V5 C/ M
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈2 c( v! N+ T5 ^0 l7 D; U
0 ~2 M+ f# t3 r, ^# `& K! d; X
6 c f/ g+ g8 x1 l- l( b( k+ G% { I- h+ x. o6 l3 _5 ]8 @
! D" P3 D) v1 k$ d8 A6 K& e! x
! k% |1 y! c, M' f2 Q% U% A0 X , ], o `4 b9 S; n/ Z8 @4 f8 c
 5 V0 V. ~( A- X( O
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; }. N4 @- {$ F& z7 [ s1 y7 t8 R K
/ ^" _7 T. S% H8 w X9 q" S
2 u8 A9 `9 U0 E' C+ _9 H7 v由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
8 i0 h$ g l {4 l6 ~5 c; |比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ O# V9 ^- x1 T I6 S/ b! E! N t早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。5 G( H1 ] g9 b: z1 |& R4 t( b1 ~6 w: Q
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
3 {" E) r9 E+ D, n" J2 k+ z少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。5 {5 e. \( V* k1 }7 A3 s
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
$ x6 X5 x3 z. l: d. }& `; n5 W 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(# D: I! p/ Q9 a
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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5 i; t8 T" p7 d1 s最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
$ b& S+ }( E& e4 Z还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
/ x' B$ B. A5 E# P" p6 ~# ?- w7 s4 \4 x
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
: P* j3 x" a1 Q; ^7 T) Q( O) g& p% ]- K5 u# g
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
. c5 I5 s: m' X其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。! p3 T; R3 q5 R: I/ f
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:() R [2 ~4 w. p0 s/ T- z* ]+ ?
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。: Q* R( {' F. C8 ?/ s
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
$ m8 B4 Z" |% ]; N: t去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
: y9 I" c* @/ S' i6 d. i时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！1 U3 D7 z& Y% @/ _
/ R( X! D& v' Q# j8 [5 v晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了" E, V0 ~) }1 c* [- J
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
# R( c& b* ~6 O1 e2 P4 E! l. M一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$4 M5 R; K, V* u. W3 P
# i1 J0 ?. l& p家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
9 |$ d" e* o- j X$ J/ }再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想8 y- b/ _" r6 r
这一定是男士们非常喜欢的啦" L; Q. D1 M! U. U" T
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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