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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 . o* I2 V4 q# v
+ o, ^2 {+ n( Z. {" {% h
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
" o- H* ~) x: K
B$ x* ^5 {+ C8 D0 F; T
5 w9 D0 {9 e* j$ O& _; T, Y4 X
% I9 q4 y; C0 G; F5 o" k
滴答滴~~
% |- t0 l( h2 x; H4 y# K- Z9 u
2 q8 z2 x. x |2 O 先来个小笑话热热身~
: [& k( i( I: Z5 m5 @1 b" |9 J$ d: c. Y
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
8 ]5 \5 b3 P/ p. W) U1 r5 \ C 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。6 G& u" A/ h" S& @
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”; r6 {$ _9 V/ [# R6 L& b* G5 V$ }
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”' g0 u) A4 l# w' U7 L; d
" J9 q+ I( A- w+ t! W5 ?! |' d" \
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}# @0 P, F3 l8 z( o
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”4 b D! M; @! q# @
$ C- |! g0 z, K* Y# W% G1 [6 e+ A 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
$ x# @/ A; b1 h5 [' z
: k8 C! W3 X" v" P 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。% I6 K6 l( u- h; T: ~, X
. |1 d* Z; b4 W5 S$ j# A4 G# @/ {4 N% G3 Q, o
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 0 M3 G; x; D. d! n6 o
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ) s A3 g( ?% M3 c; ~
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啊又错过了首页呢。2 Z3 x( r) k1 U' ?7 D( W# |
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。4 f I, z# t) F) \) \0 e
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ y0 ]$ f9 Z! ]3 Z' n0 Q- M
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
, Z: |& x& ~& I4 w( k$ t5 g) E2 k没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
1 [# `' u$ Z _然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
% ]; w( N3 j1 U4 u, D, w今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
0 j M. U2 [+ m- y. v8 d菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
" P) l4 E. K# u7 t/ l最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~) S, H0 v( ?3 C- O! ^
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~3 Z! n% j/ t) B" L
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？( e# q0 ^0 p% Y' m
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
+ R% K+ P/ q7 r: Q/ P: o. E, u
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
0 E- E6 a x) x9 m* i2 j
" R- y+ a$ a y2 U我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。: _- f+ I" |. ], r5 v9 A
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。5 H/ w9 | n; U$ t( J
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。$ z3 s3 h" Y4 G ?9 X: R3 \3 q7 W
! E- p o3 @$ z u, X
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。0 ~5 K% _; K; _$ p
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
# x) D: s7 A A; F或者和媳妇打打羽毛球什么的。
0 N2 ~0 G) }9 a" w# ^% w" g" `3 x! Y停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~% Y1 g9 ?! K$ D/ X, h! ]
# S$ I9 N! _# e+ a% f0 @6 ^' _以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
! L: J5 i; x3 L( n. { r现在想想那个生活状态很可怕。. n- p0 u) l& q0 O" x, }
一定要适当运动的
) o. [7 Q3 |1 V3 I+ a! H+ x2 D这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓& L. w: b1 ~- f6 G7 u
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
; I+ L; h% ^# j% k2 T虽然很累，但是坚持下去。
9 P1 y# H0 Y: d; _习惯也就成了生活的一部分了5 R# j# b8 u4 W8 c7 A2 L: u5 ^
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~' ^. c/ h% x ^) [2 ~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
b' [" E5 r' c2 ^. w
; V9 n0 @4 b# ^ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。9 l- x( c8 C5 b6 w" ~4 S4 l' Z1 k8 b
# h: s6 L5 p1 l7 W# p: Z5 v: Z; j# U! j
3 H/ i1 y/ r9 w/ M9 Z. Z; H+ v
: ?* ?. D4 _( l1 i" E' z
- f0 u4 n0 F3 S) @3 S1 [
3 v1 W& v5 u% _ N
5 O' n- O3 E% @3 e
, e+ e8 c6 Y- @. Z; F* D( ~6 {7 N3 \4 }: \
4 M D# r/ q- j; b, G6 F. j% S, Z( D5 t$ f) @
8 D) q7 f! w8 h$ G# `: W9 t) k* v2 C
 3 L a4 Z1 y1 c2 y
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0 L5 ]" n1 V! ^* q$ P& L, V ]
- j% M" P3 T3 M3 U" C
4 M' y+ {# e: v# o4 ]; L 9 Q6 ]( u( j( r6 U
& _) q/ |# s- x
; j( q0 r" O1 }- u) d+ p7 m
+ u: [2 @7 P5 b7 z) I% q5 q5 n1 u# {) S
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少); a# `) j" [. C& d5 x s: s# ~
7 j: {# N9 m8 i, p2 n% p% x3 Z) r6 d* E6 o8 }# m7 d# \' h( h
3 L5 ]2 \$ U9 Y) t4 X由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
4 i: |! H Y7 e0 G+ l# B4 H4 o1 s) E/ o; q
6 \ N+ M! K9 n4 [, V3 ?, u4 M不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小8 D' r# r/ H! F2 ?6 [# _
$ m+ T/ y* _) [* g! |$ a0 e
3 r7 s; P _7 l, O. q那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。' d" A a) Y. h* S+ z
9 n: I' o4 F" m$ P8 |
1 v* b: p$ V# h* K( J g本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈; Z9 O2 p; S8 s& V$ F; v& s! a5 x' u
$ Z, b8 u/ N. Y, Y
2 g2 ]9 C6 W* j% A: M9 ~/ A- m' U4 @+ ~* a" X& d R
$ M7 |: d0 t( ~( ?) \
 $ ], R& ~( c% N* ?; v8 {
 / D3 L$ c9 F3 i8 S O7 a* F
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3 r4 o( }. w: Z" A
" Q B! k8 T( h4 _& v: _) {: n0 ~8 q y
9 r% h# H+ E$ m% ?# U2 Y
6 p; E( A2 L- S _4 Q% q由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
/ }; v) p3 Z- b/ U比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。& q8 `0 E+ p6 y8 z$ k
早上起来做3个三组，一组12次来回( ]4 t* c7 {" Q9 K
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谈到健身，食材也比较重要。 v' y- J# }* `; I0 S
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。) i, z* h# N+ u; b0 |
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。* B2 P8 R5 p& i. K5 g0 r
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
) q- l# @- e4 \/ T 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(4 P8 M& i% V. v0 f ^" ~0 W# e7 i: p
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。" Z; v! r D7 ?5 R4 v, n2 ]6 Z
5 x. l2 }4 d/ L最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球: }( a4 g$ m7 L3 r1 G! r4 X) d0 V7 e
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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, S6 N8 m6 U+ G: T锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ' r6 t9 z9 @& \2 o
: n- B6 P6 |3 m; K$ n: C- N S
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P9 M* P4 N( v# q/ q8 n
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
/ N6 U% H. T. G: ` c因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
" ~# V' k, g$ c7 K6 m最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。6 T6 Y) b7 t* ^7 x7 L2 r4 }
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
" q" f, N0 ]4 w b/ f) l去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
, Y3 Y* i- T, M2 {0 }) g$ C时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
( M; j# J& s1 `% }6 B3 O8 f) b5 k
; F) }* ^$ }! [) u+ c晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了1 k- @5 R0 q) D( f' x! L
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操# M8 x, p* e+ ]+ s% J
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$$ g8 d2 H/ z! @. {# D0 k
! Z4 }+ p9 _$ t9 D, o* \; B! n; J* i家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
5 C5 X, G$ Z# f2 [) C再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
2 ?3 ^- o, X5 l9 K9 O这一定是男士们非常喜欢的啦5 @+ k: N2 D+ T/ H5 {1 S- ^3 C) |$ } \
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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