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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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0 G) ?, _* U8 G, s哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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& j, }, F% S$ c5 i9 f: b版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
" p! {: J5 K* ], z9 D+ y
: N9 A9 [% U2 j( q( ]4 h- K* G
1 X8 L7 Z9 f' Y& k5 Q/ c5 u( G( j3 X* ?' i% E6 H0 r
$ F& H3 u) T, h* n8 s! L6 W9 j, X ' _; A5 ^/ g3 v7 y% s
' h, A1 w2 j: }! W$ C" F+ i
- [$ ?4 [( ~0 ~0 n9 ?% N4 t9 Q. ` c0 m" J/ Z1 a3 L0 i3 E8 X
- S8 p' g+ f. c& O
 . m# ?7 r6 ]4 l# E% ?
! K( a- x, `' O9 M
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' \5 V: l- v" r+ | $ ]8 Y/ O4 q( t$ v+ |; k
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% U' M, k. x( ~, Z0 k" T ' i* {& {# b6 S) J" R: _
O; t. d" a- U" `- E7 A- C/ M% [* o/ T& b8 v
# U* t) d+ y8 ?! ?5 X \
% b3 H" \( D L3 ]
: O0 \. K# G/ o$ U2 l
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少) Q5 m$ |6 E$ |* g5 {9 o0 a
% {, u: M# D4 T! r+ O
! s7 O' q8 j, m& @) v
) H& `8 g$ G1 p& ^
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
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! G: {7 R& H6 v/ S& S+ B
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
( C+ V9 k! A" I. I" w' w0 x" x) ?. L
^1 S2 e" ] r( x2 n& a
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
% f( N7 S! m" F; }7 j8 {3 L& V/ s4 G S( \3 S- o+ I3 e$ |
7 b$ u" d5 U# V- v7 F, ]" S
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈+ V- z6 v" g" \/ u9 k/ F
4 a" b+ _' q H6 f7 Y1 p% A7 k0 _* t7 M5 E! T* M) c2 z! l" S P8 x
0 e8 j- V* W- w4 ?0 G1 e5 N U& g! w. [" ^/ c% [2 m
8 T, r) ~. s8 M & d9 K. F$ E0 h, m+ Y
 ; I. j6 L, q* ~7 ]4 }* T( x& R
- j+ x3 @* Y* d% e5 f% i! H$ g . K2 l, G, J+ G' \
( K3 A0 V3 e) {( C7 U
1 ~/ W8 p1 n9 C; M N) p
# U4 @! {! o# m. Q) C- b& i由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。+ p7 o8 k e/ _6 b5 _, M
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。/ {9 u* ^& ?+ L. F/ T y& Q$ ]1 }& u
早上起来做3个三组，一组12次来回7 v; W; a* W( d) i
% O# Z# S2 q: m# m
) U& c- k$ L D6 `. j4 o3 ~- m
8 ?+ f& t. Q$ W, P# ~
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6 Q, {! {9 a( @8 ?# a9 L/ R" d3 @# s' ^# C: L% c6 [/ C( ~6 O
 7 s, `- O# N- z# S
* K% F; W: z, W, U% a
' H* O- `1 E9 U/ O$ W& s
+ S& U9 k8 S# z0 Y3 A
谈到健身，食材也比较重要。
( E7 _: A0 [, t, B; F早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& J+ l8 |2 p) t6 c5 q3 R少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
$ }2 S* t# S$ m5 o9 q
4 D6 l$ v9 C3 P9 J/ H9 ~4 M" \6 B话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
! @+ C+ H3 Q3 v' ] 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(- d/ \8 t4 H1 n* ~3 G( P
: Z8 R' V) _4 Z6 G& C) S* Z# Q- S9 X% O* i8 V' E
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( M, U$ p; ]. B
* x1 E! y/ X d& a& @
+ }' ~- V9 \$ s, Y5 t: ^3 P$ s% n$ B2 E3 o8 W6 a. w/ o
' t( ?* g, q E0 a3 h8 v* w: `0 W; [1 ^* L' c
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
* _/ ^5 I* P! i9 g+ f& L9 n
: a D; L) T: I$ `- @$ |0 B$ u最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
- \' h' A- ?" {- X: D4 G h. a( d& R: h) W) x6 J. c0 K. C
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( Q, L( a l; P; Y/ t
1 N% A" z" o1 }9 w8 ]8 \8 c& N0 \0 a& u. s8 I
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8 ^: V1 X6 X h/ } ^" |( j1 R) u% O3 z
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2 U' a$ ]* X* S, ^3 u. m这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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0 z0 ?! y0 V4 _7 j
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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: S8 O0 X& A6 m% z) n9 p$ _! J, j5 Y& P/ W哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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( f+ D y2 g5 O算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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5 t+ F! _0 ` I' s/ \- A双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 b7 }! M: b U) `' D/ Q我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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. ^& f- e; y, U5 g
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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/ Y" G- i8 K' [哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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* a) d6 J3 A; ~我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56( s9 T) _- J8 L& }9 R0 {
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊" n5 g$ L/ U. |6 Y
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
1 Z8 ~( o5 g% O. {; @其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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