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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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9 U2 ?. [# L( C: v1 E0 h6 w哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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" ?7 Q% m& t# M& |; ~+ _. q9 w$ Y版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。' G& t5 V4 O0 B) a; L
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- F# c/ s5 ^: R
3 H o1 \& R+ {8 S) i6 q( y* h
" [# m$ z$ V5 M2 {- f- G 7 A2 v5 n. u! F! {
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# {7 H/ V- [4 o; Y1 \
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1 a& M+ E% ~+ \; u1 D% Y$ d S
2 U, W, [2 R ~. J5 P& ^5 |' g
9 ]0 |8 N: H, i6 t3 e羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少). T$ k7 ~! B5 d0 I+ M$ \* a. O
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$ X- D; u" y& T% \: r! c由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。, ~# R) w# V8 E& h
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& K, y( E5 }4 v6 N
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小* l+ }2 J4 k. {0 ]2 ]9 g
$ }6 y K$ M' W( [8 v
# I9 k. C( T/ k* k: r" P
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. \4 G! }$ `* t
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本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈/ d6 ^, I% o/ W0 \2 [& C% p! M" r1 h
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8 c* q. G3 ?' u8 a% \ f
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( K. X) P- e8 _3 J, D' y - L1 Y+ j7 Z1 k! U' e2 u$ _
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) e- E* H2 S* n/ O" Q6 p5 C
; d8 H% T i( z/ |% N% ^7 }
# [; Q# J* i; ^5 M) o& _: Z由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
) @) L3 q* r& ?( s8 P: L比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。; [# S3 _* ^, t$ k- v
早上起来做3个三组，一组12次来回
& K8 K+ V$ b* ^ F1 \
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9 ?. o! H7 R+ W* N# |3 P* t4 y f9 v. o) B# L. I7 h9 {
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3 j( D) U$ }2 F
" f% ]- K1 C6 Q. @# p8 O8 e5 v
8 b8 q3 k% [" t- u谈到健身，食材也比较重要。
4 H5 ~# Y0 p" k9 H0 W3 y早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
) U: c" K2 T* z% a% D9 c2 g少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。& y) z2 p- s# Z/ g
/ o, Q4 z2 q; L& m9 B! t
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
1 K2 _4 s5 q" ^; M; r7 ` 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(3 C% {1 \. L9 W4 C& ^! \
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2 @9 ^7 y7 F5 E: F* b1 @' ^' v' q/ ^/ R3 i; A
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
+ h3 U& ^$ w" j" {, @
6 s6 N6 Z- J1 e7 Z最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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6 ?7 ]8 y& v7 r; k! R2 ]2 {! I* Y这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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8 r( m8 z3 \, o# R Y我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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" D# `7 M& V8 k! W5 [
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:551 k3 C: V+ k# ]; b
啊又错过了首页呢。
' u# B) Z1 z) Q1 f. y4 j) d, U' }最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
8 q& Y- A) R+ X7 T" z! D; @6 T! G我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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/ h2 x, n) E4 h) m( c: B' Z2 u你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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2 B$ ?$ D% S* U. Y6 U" L' S
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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! D) L J! {. M; w1 j我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
; ~7 \8 t) |6 D2 ]' T3 ~双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊8 ]. H. y3 l8 Z/ ?# i0 M0 E M
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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