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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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# i. `8 z1 w. A. R哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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; `5 L6 q4 [: V羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)8 A- J4 E& Z& t* B
- s3 L5 q' d. [! e4 E- p! k, r, j( }9 H6 f. q/ v2 P/ O1 r+ a
& R6 w1 q& c: q# ?6 }由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。2 _+ x1 i4 _( i& C) ?6 T( D
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' `, X% D. D5 \, u5 b1 ~, d不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 K! p, q6 X+ [ z1 W% Q) t5 S
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那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。% U) u- z4 C3 y
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# |2 S2 }: A3 ?本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# R1 k9 m4 U4 e' C
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: ~8 x* [7 O* }5 } 1 |5 _7 W% ^7 @$ V: E" V
: o/ N7 A. C) }$ P6 U [0 r' R3 c4 c
( `8 C9 q8 ^5 S
1 x) _ ^6 \- A2 p" m由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
- c' u- x8 w8 [: u比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
8 P( a2 `4 x: q) B2 H5 t早上起来做3个三组，一组12次来回* Z+ P7 b1 k i, v. q6 h5 @& h
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& o; }/ d9 e4 M) J+ `! m% [( C1 @$ a
谈到健身，食材也比较重要。 P N7 p, V" d
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。: i, @1 z# F7 z1 s
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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6 j; c. |2 g1 R) L" n8 ^, Z话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
* ~) Q8 \) Y/ M; v3 q ~+ } 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:( z6 g# Z) V' w1 Y- x
3 Z) F1 A) ^3 P0 z. S3 T; f) O8 A6 Y5 X# k
% w6 r# t+ K, _/ U" c# o/ w2 x0 [
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$ d" v5 e$ ~9 A* ~% Y" t( [/ p' |0 C- H$ K' s% @6 W' \2 M L$ a
9 Z# r9 j! T( d0 q9 j c
9 Z1 K9 O A. c. R( `8 J
, I2 o& M5 K: Y4 S4 Y9 r8 H另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
+ x) ^+ W: {) _9 |1 m0 N- f+ B4 ?0 j) i5 y% N; w3 s/ z
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
4 D* H0 k3 c# K1 d0 x4 `% j8 e; M+ H0 D7 p8 J$ _
: g1 M5 C- A" f* ?1 x+ R . S0 i$ g$ s7 U* e
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, ~3 T1 p% \$ N1 D& v$ |
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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; k2 q4 B* s2 J
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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3 B+ A# \: ]& D- j
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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+ n7 r& g, M# E1 w双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
! o4 [4 [( r9 O7 J5 f我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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/ @& D8 g6 {: Y; Y" d: {
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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; d- j8 n ?. \- a" s5 g哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
! W( C) @: }. x1 ~* r) D R双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊, A4 _* N' I9 ^( C. b' X @1 {( k
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
& {8 x1 ?4 m, W& q8 @" l其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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