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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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& V1 O4 i% f' |5 S4 i哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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, U1 v e: Q4 v$ V& m" w版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。4 `7 F" B: G3 i
8 f+ r [' U* [4 j* e/ p6 x; ~ f& B2 c w
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* B" ]+ z h1 p" |
4 _3 P1 i+ V' d: B& t
; u. ~* Q" K5 t( t2 z9 n; O5 H; F3 E& Z' L& q& x: c
' o& S2 ~( I( c- X' R6 C* n* M
: J; L1 I: C- h- A+ \+ O l- E 8 l) D [$ |3 C3 u8 M
. b/ ^) G: o! p. L
7 E4 w" X, F2 U/ w1 h4 {- R, y! ]5 b& m0 X. B
! s% g, b7 x' R9 t4 C & q% Y" `! ?9 \6 p9 }# i
+ s9 L" k$ o5 m+ l5 o# [
) C, r- g% {! `$ d
- U8 P$ F+ K, [* x! m# T1 B" i( Q
: T. ~: h& A2 l& x5 P; V9 O1 K3 F7 k3 E, X* ~" l4 g
; [/ Z |& M5 d) {) P4 y0 Z
9 m% s6 O3 a; u# {5 u P* X+ c6 X' Q2 r! Y8 W: P
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)5 C. b' ?/ S6 X4 F) \
& S! l0 x: i$ }. W8 o9 Y" D$ E U2 e
5 @8 T: G7 [3 v& T5 q+ k- X6 c7 v; k8 r- x- h0 d1 n
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
0 o6 G: X& |1 \6 a l( {4 |2 {& A* a2 ~3 O
7 A: \9 o5 v- R不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小+ [6 w9 y* h6 t* P
, X' ]9 p r( y8 `# b
g D, m6 [9 i( k
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
% }! \. w( l2 n$ V3 S7 e, K. b
" \, W- F2 m$ ?; Y* N& F, A: u2 U/ H2 X) M$ T; F
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈! L# S0 K4 c G" e5 l
8 [6 l6 L ~3 P9 r0 O/ g/ ~ q2 v: L9 k! J7 ^' ~9 J4 @2 k* O( l( \2 C
3 N7 h. t% W+ b- n! H: J* d# e$ a
; D+ g8 {* U i" A: ?$ n
2 D y) E9 }& [+ S* ? ]6 t- O1 O% S3 y" Q5 D1 r
! a& M/ B0 {! U8 `( G
, m1 e3 |) |' @, W3 s' b( k
9 F8 v7 p# z+ G: n& _& z
; p# T+ \# I; _7 i0 Q' S
7 G: {2 n: Y H6 h' `2 R0 p& j由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。# B, t/ I0 T5 i" N
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
- [3 t! [( h! ^( ]: B6 {& o早上起来做3个三组，一组12次来回* F' @. M$ r1 v+ R
1 S; ` G; _. X' Q5 P6 \0 i; m# |5 P. `8 i* C
5 V. F* b7 |* ?: C
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0 V5 n) d; L3 a. F) O4 |/ N$ x+ k- F8 @7 x; d# u4 y$ w0 y
& l% P' r, z3 G& y7 J" V " ?. w3 F# `3 t5 e& T9 p' J
: d1 A1 b( M5 R% V, ~! \3 b- ]2 A0 {3 E9 |5 O
0 ^* S* z% g) q. K& j3 C谈到健身，食材也比较重要。
/ b) P! D4 R2 {$ k0 \. L早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
4 F3 m1 T# r6 V少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。 @0 g5 O3 k2 N. [; b; u
: G5 x$ v6 `% Y
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
+ Y3 _) P* g3 r# k; G 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
$ D5 S3 m, ]: ^4 V8 Y
) P& S0 ^. v) E' F
, ?1 o. W. u# N/ J 2 B# N3 L) d' X$ P, t% W
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3 _/ C" t, V6 U, w5 {) L _- X2 z
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9 D3 x. P( U+ o7 a5 h7 I& Y& V0 H
! w0 |) m( s; y" X' i% x. I+ T. Q3 I
4 R, _) S7 |; U# @# n' o* B; q9 S9 H% ]: K5 g; |8 z1 e( @
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3 s+ _* _$ s% F/ O3 H
4 \# A6 p. j- `3 V
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。- f C" _ L( r! X
8 O( e* m i0 ?最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
) M: L7 j+ Y7 ^. u/ a) C) l" K5 G \" D
( c, Y4 C2 O' s
8 h: | M! E' ?) R
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; _) x1 P/ i& Z+ s: A9 n% L3 y$ v2 |3 s& W' K
- h! h8 \# V$ v8 ^- u) ~
7 u; T: j' a; g! E' b1 W
" i7 j/ `; F# }$ ~, h+ i0 w
" ]1 C, E7 ^1 X: n
 , b: e6 X+ x4 v! u: ]
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$ }/ z+ l9 e/ s+ n! n这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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% [ j( {& X! I9 e1 u5 W我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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3 L9 j$ c8 ~; v+ K7 y& ^哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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. _6 Z- M, v# V! Y. t5 f% C. \
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55: y S1 @" R$ r/ J+ E6 y: W
啊又错过了首页呢。
6 `/ n. w0 l. m8 N) K4 F最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
; t3 I$ R6 z$ R5 V# Q6 _双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊1 d8 v) Y3 `' B. r' O( i# t0 O: y
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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, j/ c- V8 ~* \5 @4 e; H你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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# G! l( X! T+ T哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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* P/ k, M7 O' B. P) V/ L8 F我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56" P5 |2 F! j. K7 ^6 f5 h6 W3 }- v
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊# d" S/ X4 Y& |; ]. t
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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