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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 3 j9 N$ e. r6 b
5 s" ]* ]) X, f6 i# T$ o ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？( E% e) }' c& b& r$ r
9 N) @& R7 }( A K# @
9 K+ c- X6 X, `" r# f
/ _4 Q0 ~* X4 A% L% p/ R6 s0 ~
滴答滴~~
6 A! j' C# P$ x! a8 O# I6 n* o. ^" n/ p* B- q1 o
先来个小笑话热热身~2 P1 t1 i/ H2 Y* q
. A( d0 j' }8 _$ S- K 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
. M; Z @3 K0 W+ z" z 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
' g, O0 l d! M( D7 G$ k" E6 K4 L 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”: b2 b' B0 E7 D2 k9 `, k
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
. w* m; j t; N4 |) S
6 ?4 W. }2 W& `" s4 N% Q 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
" E7 G% i# Q! X2 Q9 V4 { 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
5 X: S' q8 J* W2 V
! i. X6 e. P+ Z5 \7 W& p- O( g 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
8 q5 I2 b# g5 I2 E* j* T1 C y9 }6 e, `" v" r
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
& I7 \+ U& f5 r9 l6 c& m; ~6 z1 F
( J, Y3 i! w9 W+ k0 Y) p5 O1 J
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
9 e) w! v4 x( L* r+ m6 e4 J注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
, p# {/ t- a0 e: i- J: S0 h% a9 v: ~8 u% `+ `
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啊又错过了首页呢。
; R# n* D E* M最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。, L. `$ n/ F3 Q: E
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。9 F: a* y8 }' h# `& M% |5 X4 ~
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
+ u! v9 L/ L1 @4 N1 a4 b没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L; ^5 }% u7 D5 i V2 h8 Z
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。# H+ t6 c' X2 V7 _* ~1 I
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。4 r5 z ^' c0 C
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。6 ^6 g+ J+ G# b/ m. }
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~/ N5 N/ R9 K. ^
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
4 t2 v3 n7 x: J3 u# E6 S( i0 @不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
) p" |! Q4 U6 R0 h- G如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
" r3 T; Y5 j, T1 ^
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 1 g9 Q7 B$ h8 _9 W1 Y' a
& D0 P7 A% }1 I& y$ D1 }3 b7 Q
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
$ Q+ x# M1 _2 I. { P4 { @$ w但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。# t* H0 i" }" Y8 p- X( Y' C
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
9 h: F$ a; P9 x5 H/ j5 i5 b$ z. C* L
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。7 D5 w) @9 H% j: @% ?$ B
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！' y7 g: i4 D5 q7 @$ k" p+ [9 X
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
! _! {& c( `6 ~停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
+ X3 p7 d1 b( K9 q) `/ t
! `. X1 A0 h7 _5 Z% ?以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
1 \# I% j3 J' c现在想想那个生活状态很可怕。
& S7 E0 I0 ~+ T+ H( w一定要适当运动的* h' y# [0 Y" \% B+ ]+ H# u
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
% _: w; @; x4 L2 P1 T$ Q' T& k) X减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，- [% u0 \7 q8 q& F
虽然很累，但是坚持下去。
. y& r# V" ^" m E0 B, m; m习惯也就成了生活的一部分了0 ~0 b) \2 F& h' a' T# t
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~9 i8 I: K, V& B$ t
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:/ G$ @, L9 _% d" M. v$ @7 s
0 S2 W( n. H+ e. o
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
) A; i% Q( f, }+ F& c& u: B, l 9 z5 G0 P6 Q% J+ D( `$ V& c* `7 l5 B
0 N) m% Z3 [7 W6 G0 I% b c
9 N: j, S. C0 {
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 ) [, _/ Q4 ]2 V3 D3 ?/ d% n
 * O6 l9 c* l Q: O) P$ [
 b# e$ l! x2 x% u- u5 d
7 |5 g. e7 t3 w5 n
" j1 x( ~, O/ e
7 \" D6 y5 `6 S" |
* \! M1 t4 {, x, Q6 O羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
9 ]2 M7 y: U5 i5 `1 o8 g0 k- m4 E. I8 K
3 k% g; N3 _" C6 c
+ x: C9 i" D) R) q5 h
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。/ I/ K, @ B$ f
; I( [2 d# Z/ l' J; I6 m) i+ A0 L! Z1 a/ j, k
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小% I2 R r8 d$ u. u: A* g2 R
# P- _) I* b' u7 n9 v+ b
- ?9 z% { C$ k7 M( I那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
+ d' Q2 S4 K3 @$ N* @
* C2 o: D! U# K$ F: I7 C: R9 y% A G7 X+ C5 r s
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈& g# B+ d, X$ @- U( g
3 c; H: L1 A5 ]7 r6 u$ P
. {& U- B0 B' _; e4 O. D8 H4 ]: f7 y
# l3 L# K0 \9 C) W$ U) Q# r9 d% W2 i( j
+ z* X/ ]$ n5 _4 q
1 a# U! Q4 b d5 c " k8 N% A+ p. ]6 D
|# ~; ^" E/ l9 H1 G1 `* z % C7 a& ?8 \5 v# o9 g! K% L }
% n. Z$ M: Q7 Z: S8 P
1 J H' Z. g6 R N& H- @$ o
/ \; l; F2 f) B2 M由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
) Q& s" `5 _5 }9 u比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。1 ^! C) v: b- J
早上起来做3个三组，一组12次来回. ^ L4 K& O- X4 ?3 {* V' t
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5 x6 D% `" ~$ Q" l: T$ ?谈到健身，食材也比较重要。( Z" E8 }7 l- o7 e' s6 q
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。4 [! h; V& ~5 P$ W1 e
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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. t* G/ E5 B( a5 [3 I话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
; v) `' C7 Q, |3 R6 ] 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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" c; \7 j6 b- M$ h# f, A另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。6 Z3 A! k* c" E7 n5 _' }
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~1 I( O- J8 g0 f5 S) E( u3 j# S
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球% c6 @* B. q6 H, A, B1 P7 u7 b
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 2 G$ ?% ?# P5 P1 g. C2 V
0 F0 Q! u' ]' w2 @4 R& J锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 - r P4 [' \/ Z+ n
5 B' z; C! V& q' U3 n& h像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P. D3 B3 p0 @. s. @7 t. w5 S
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
`, @) B N+ f; J8 k) R* C因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(- m8 @9 b4 x! {) E8 T
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
& j& i9 V6 H8 L就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，4 I6 \' q' y( s; G* m, _5 M
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 H k$ P! O, N
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
6 d3 |1 V# h5 c; Z1 k# S% x
$ A4 h/ P- K: M0 |9 H晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
$ O/ X7 D9 [* A/ @- {1 g3 O4 J来点劈腿压叉，或者简易的健身小操" i+ }9 _! p3 E
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$- o( [% Q6 X, P% ^. H
/ U" |+ o3 z! { ~7 v) ?1 q3 h家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
7 E1 M7 R* L3 M! R' q4 W+ e3 s再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想' ]7 d3 z6 D: r; c* h! m- S
这一定是男士们非常喜欢的啦) `4 [ L8 k' k2 i# K
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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