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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
; z' |8 W# I- A" y% t2 H- c/ [' W0 Z7 j# q4 Q `
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？- ~) r( n* u% O& w7 [
8 o0 H* T4 C. E) [7 l" u0 m1 r; P
2 m$ D U* \( u, m6 x/ C
# J& k9 @, H9 k, V$ g 滴答滴~~
/ C! M2 ~+ p3 z! M3 R2 Z
$ K) s! Z: l S$ [5 \& l 先来个小笑话热热身~+ R, Z8 V, N0 |, A
& d x6 ~' x3 v+ d8 f! e( F) z 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”# @# M w- o' y0 j5 ^6 N
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。* f3 u& [* z @+ W) }/ E
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”5 J% F) d; v r( T# g# D6 ]: n( O& |
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
+ y! V2 V6 F6 r7 Z+ J! U
2 N- v8 E' b4 Q" N 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}: c5 f6 k& b* A3 e4 Q% I6 P; p: i
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
7 d% w, \/ @- m0 ^( H5 [) j3 n) ?- g9 A% W9 @" h3 J
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
1 o" u8 S0 d' t0 U7 x( h, R3 d1 t* s* X) h% |6 P2 f
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。5 B" }. L3 `! r
3 I0 ?4 q- l% e) h: n& h" X: |8 V8 f; S
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
7 u2 [2 d( _7 U$ K注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ . [" I' t- r8 w& m4 V1 G! C t6 Z9 \
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啊又错过了首页呢。
' t4 r$ \5 S ~, ]最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
4 [0 ^1 Q1 [. y2 z# W5 R' i1 ?先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
8 c5 D4 I. n4 z0 L. s前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
- y9 q- R, ` j( X3 o) Z/ H没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
* p$ N! l/ Y7 X' ~然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
+ G$ k/ O% E7 ]: H5 X5 k今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
' J5 w( k+ M" H菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。: `% A4 P: V7 _% u
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~% d3 |& V" u* v; N/ T; b) E: Y6 ?
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
' F9 x6 `9 ~! s# R不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
7 f$ [7 [2 z9 }. p7 H如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$. ]8 N' C. N% j" F n- W
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ! g# h6 ?6 F" a5 ^% ]
) K4 c( X, B7 `" a" g
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
: r2 ^& E d' P8 Q3 \但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
1 |+ ]& Z& g+ B0 u! ]# L5 N o周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。. ?% T% B1 t" b. e* A7 ?1 A
0 y# K3 l: f3 |但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
, Y2 e4 L1 U9 z( m会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
6 L) o$ u# \) q* I% r/ |9 q0 S或者和媳妇打打羽毛球什么的。
3 L G' V6 B6 H停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
7 S j9 f7 e4 v4 w) T- _. H8 x, m- | G) o' o8 ^
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
, p% N- g S: G% a' |现在想想那个生活状态很可怕。' ^4 O0 J1 t( A. f G ~2 A2 L
一定要适当运动的& P8 y1 p# U: n- E
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓5 ^% G) |- T) s
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
1 }) \* _- @* t* [1 B0 {( m8 }虽然很累，但是坚持下去。 n/ ]8 `! B( {4 K
习惯也就成了生活的一部分了) Q8 K1 f. R0 e. t- u
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~7 `4 m: T2 F$ e* Y
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:) F4 W5 F- B. a
1 u9 N" O# N) |% i# T6 Q2 j8 G% T
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。! s/ I+ J( h! g" W8 a- ^
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! y* B% c! K: ?, G. m! o# C/ R. T/ y' t( t
: I# Z7 z# I! L9 ^! u2 t
% G! e& k t! y2 H; |羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
" |0 f" n; [9 `& Q+ ?9 N* J/ d. s% \, `9 f6 ?
& i$ b. W" b; i% z7 x7 Z$ s6 {* P% i Y1 `; |4 I$ S
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
. h+ j( I* x. V3 s2 g
* b4 E' l8 h) w7 [, I
- @- B; ?) |. x$ c1 E# z不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
. K4 ?: o9 E. {; S4 I, o/ S# o) J5 a/ V' W w' [
0 ?+ j/ _" p. F( x! d) s( H那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. {6 p! z4 J* |8 ^
' F. a1 `3 U2 ` s% M2 w! R: z
$ |) }5 |+ D2 W
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈4 g' V/ r0 o" v0 t
6 R. q; {; w/ \3 q
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6 t* i% R* e. m) \4 D* G0 }) b& Y
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
" t q, G( e& l6 }( I5 i比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
( k5 C$ {& n# C, v$ N1 b早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。* V6 ]% X) y) d2 t; b9 @& }
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。' h0 W" t5 X' q F
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。0 A9 T& G7 E) E- x
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
! U( O9 V3 O8 R9 L1 _& _ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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$ [' g+ E% b0 c0 {% ` j# u. O: i/ B. @; ?
; `; K6 E( K0 P" Z另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。: F* B P9 V9 `! M. C3 F
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~% B: q2 X( E7 I! I" O
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
9 H* @7 b+ d/ o; J还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 * u8 J3 s! m& L* F$ e# b, g
0 u: F0 @# [& w2 J锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 & I O7 x7 H% N1 p* t, i1 O
5 {# M6 \5 M q; P" h像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P' d* u; z, u. {* \1 {
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。; ~6 W# q9 Z9 K' i7 `
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
5 m* i" o( n/ s( R- g$ p最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。$ e1 f7 m6 i3 H' U0 e
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
; P4 L& T) I) a! S+ [去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
0 a# }) P- ?9 G) p1 f! P$ D" y; Y& h时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！+ W! J8 H: M" H- Q: Z
9 x! N5 i" t' q4 e5 b9 Y
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
! W/ G+ B4 b. s L) i来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
" T+ Y( g; u- T3 Q' {% Y3 E: B一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$0 n1 u" g% U, z7 i9 w
9 \ z( ?1 ~" t, G/ B& V家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
0 k: H0 q' {/ z: S7 V3 i再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想/ B# z8 O8 c! L3 q
这一定是男士们非常喜欢的啦
0 I, f, |* w1 F( x* f5 j动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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