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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 - e! {& |9 ], { p
4 q" A8 q0 ^1 ^ ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？% f' m; _6 }/ p0 [& I
9 v1 V7 F. s! Q% Q" v; T |% W' L( B; i9 W3 ~' W7 @
+ T- t' [( }, {2 o- y) x
滴答滴~~) R. |& P- L$ d W! ?
+ s/ ]# l" h9 N* X/ | 先来个小笑话热热身~
# ~, C3 R/ K/ P! `" R! ~1 M3 O1 ?
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
+ ~0 [: e% z3 @1 h9 }9 R ]4 ^ 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
, A3 }# p9 U2 C& [, v 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
8 f( z( d/ ^) n 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
6 d. j6 y" s0 D; C
* r( u+ c2 o4 N# `# w 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}+ d3 D# W5 T8 X3 ]# g2 Z B
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”' R) g# p" H+ x* U4 \
2 _ B& s( b b* J1 e G 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~' }$ S" U& _, B) G* {
: r3 [2 _0 B/ _6 A
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
, Q0 h8 K% ?; A7 ^% N1 a& G. ^; k y; j% o: s, d
2 a0 O, G# E& b. h' X1 e# t
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
( ^8 t! G/ R4 X- v: `. s0 I注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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+ t3 t& z3 Q4 Y, Y, d* c, h1 W) Y, d# \+ T3 i; B( R
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啊又错过了首页呢。
+ ^# g% D% x( I* Y" k; l最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。0 f4 M6 z6 ?6 ^
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
6 t5 {5 [8 o2 Y" K3 M- k. p前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
. z' T6 h" {8 q% y% t4 L没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L! U* h7 f6 m9 L" a* @
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。. z7 o0 R% A$ A' d f0 C
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
! r) T7 P' |) y8 Y* H菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
8 K& S" [( G2 p最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
~+ F; r5 b' i: C; ?8 L5 W/ E对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~: ^. y& U7 H& L
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？; }8 H$ V/ |$ z( `7 k
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
3 C1 B$ a3 e1 B4 ?% c0 `& Z
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
/ Q' f4 T2 i6 N: `8 `5 ^* H& e# y- R$ t
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。( I$ L9 G3 w+ M0 h. H4 P0 Q* v
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。6 x- Y- t# b3 c9 f
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
/ U, v1 |! | U7 _9 {/ X2 ?( ~! Y& f/ C" B% R2 X0 F6 i9 S1 j2 [& A
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
* h# }6 b' L) Q L, |4 w% O$ [- g0 x会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
- ]: c$ D% Z. p+ d; \8 i3 Q或者和媳妇打打羽毛球什么的。
{ o/ D; N- T5 R; j5 l停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
. ~. i& H& [0 N {- w
D5 N' o# U2 c8 @以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
K6 X V" m' I4 ]( j! V现在想想那个生活状态很可怕。
. Q+ Q3 a( c. x( b) u3 M一定要适当运动的
: G$ [# H- m; G$ u K' z这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
- |/ O, H x G% Q# P减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，7 O' V- k+ L' F8 E6 y- T/ r! }
虽然很累，但是坚持下去。 ?1 E. G L6 s
习惯也就成了生活的一部分了
& l3 W: p" q# l( v) ^而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
+ o; {0 k/ S2 g" f6 X" U幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
6 z- _' T: N" ? j) j
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。* k* Q" ]* a- q
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6 E3 w* X: d- K: T2 h羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少), P0 J ?% n D$ T, _3 Q: \9 _/ r
3 O- W: t/ S7 b5 c5 E& G
) I, X( n S L/ A% g/ J7 j, d
8 M0 E+ c. ^7 B+ a
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
9 s, \* y |7 ]$ n; U* @* B) ]% d+ p' o8 f5 ?' s; i
* ?( z. l6 L( @* o! [5 E
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小. Z6 |0 t0 C, J1 O F# o7 v8 F
# G, n- Z N1 }4 y. S7 k( ~$ C8 t8 d& e$ k3 Z S
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
Q$ y; Z- }- O- f
5 M) i8 K0 q( u7 p
- p8 V# H. V0 E+ M; {- O8 {本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈0 h5 W% E5 Z: ]1 x% W2 p& L
6 {7 j) h2 Q9 F2 O/ T0 _+ p8 x& e6 l" |
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; t+ S* w5 X, z2 U. H6 ]* ~- Y. j% q9 [
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
8 g1 g! v! z' A比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
; T" d0 u6 y X5 v9 Q- k3 D早上起来做3个三组，一组12次来回
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0 b% V1 u) B6 i/ g8 M q谈到健身，食材也比较重要。
; l a, g3 [/ s6 q( |1 t/ S早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
6 Y4 S; y0 ?, L/ }) y( X! m少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。% G5 e/ D) V5 p6 R
4 ] U, O! }5 g% k# h话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。- Y' x) Y, J- W5 x* W1 l. d
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(( d! N+ r+ n/ N* [- H
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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0 A5 Q7 O% Y: u4 g4 |最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~+ v) H; @! t; `0 P
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球8 t3 I" Q& I' k# a* D
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 + B& K, Q6 s! M1 }
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
1 _# O4 n/ P4 T# y# v5 K8 H, b3 ~7 \& E: `( L4 U; p
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P, L0 ~/ X q3 o2 n6 O; f2 u1 e& z
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
G; e5 D5 K. `% z/ C1 c因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% y1 N ~3 F# x$ q
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。, u8 k: q( y) S. W1 W' M
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
! u" z L1 u7 i5 z# _' j去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 R' x$ G5 Z& e
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
; k. S9 h4 H1 }6 l0 G) `$ z" n% K2 k
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
1 L% Y T0 A: T2 h( A8 C来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
1 i$ p! G I) x( D一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$7 u @8 z0 P5 w
8 n t! F) F( \1 l0 e
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。2 x1 {* L" N& W. ~# z. R
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
. ?, O4 Y- n$ K& }" x这一定是男士们非常喜欢的啦) B9 y. _7 m$ ?/ Q3 j0 r
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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