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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
- L$ V/ d# l7 H& o* u
# a. T5 X# {% v' g ? ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？1 Q( \2 D" u" o
5 b* R$ Y; z0 h! H" @- s; ?, |: ]" X5 U1 H# T& b3 X% U8 y
+ L6 k; H7 l8 e. N/ v* Y
滴答滴~~
. q* P4 R% J$ A: H9 F2 f1 O) W7 z6 P8 J
先来个小笑话热热身~9 B1 G7 H. _1 E8 o+ ]% g d: G
. v& e" k, i! B% J
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”' J" O& }6 c u* Q1 r9 ^# ^- z0 _
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。& X& B$ ]) t2 j- m% l0 p1 e
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
6 E' }7 ^& ~- f# o) ], G* ? 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
. C, K. j6 V9 g, G' k2 l: a/ k1 i( ~3 M) V- ?- u/ m
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
[; k# ?1 D; m9 S& U 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
! N; @) e0 j, k6 ]# u- X6 N& } Y. }8 Y; ?, L& T9 G: H
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
" h+ q9 ]9 s0 t' |, M- d$ h8 k& L$ @$ i6 p8 `+ ~
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
1 f4 i7 ]( o1 F6 [# m0 K. u
( R: j% M7 \+ F9 c5 @+ V& j
2 g. F H5 D) f- B～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ , W2 a% P* ~2 G/ G3 K
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 7 G6 T- o% U) r; w) i/ c- O
2 m4 s5 e$ c, [
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啊又错过了首页呢。% \! |* ~) k# L' }
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。4 v- z7 _" B" _% x, C4 [
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ }! ]6 t: q0 |) @+ f
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！$ Z* G7 x9 B- d' a3 x
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L8 P7 u- q7 x5 G7 ]1 T
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。0 z8 S7 n a* {2 S* y9 R. z
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
- M. l; A/ `& e; A菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
6 Y0 t$ C. i2 \; K- w, t最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
9 @, z% y* Y3 s3 h* a6 X9 J5 N7 y对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
( ~" Y# x+ g1 M8 q不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
1 i6 e5 Q7 x% M6 I ]如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$! X& s0 V, W2 O9 d" t- b" \
6 K7 ]& A2 l& d* `* P/ M8 Y" j% S |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
" w3 F. h% j3 }5 V) z) q
! g E+ W0 E7 i/ h% A我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
; b) n; x" {, j9 O# l0 n* b/ h" P3 ?但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。' }9 n5 n0 ~# k' o# e
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。6 k1 F! g0 I. a! D% x
% O# z' ^4 r# F& O {
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
) S; ?7 D5 k1 _5 _4 E会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！ T" w L9 H& D+ v& t
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
1 n" o" l7 n5 L2 I2 M+ Z2 M: K8 o停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
# n* z- l! w( G% R$ C# f! d6 |1 ^) @' [+ e3 p
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。" `, u5 g% P! N: C$ c: G3 X
现在想想那个生活状态很可怕。5 t# F$ o1 z$ [% z: N
一定要适当运动的
1 x/ i3 f% \; E* [0 k4 W4 h这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
5 B5 u. X& G; I' U1 v减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
& l7 {8 ?$ W2 ?虽然很累，但是坚持下去。5 K4 T5 L6 t6 X' c% k
习惯也就成了生活的一部分了
& B0 \& ^: f5 B6 u- q而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 f5 c' N2 z$ \0 b+ N
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
/ k$ g. Y2 h( J
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
+ w& k8 N* L9 X% I5 E
9 f" O, f9 T4 o
5 n$ Y/ X3 h; _# A: @: O( G2 R2 u O/ V- [$ O7 W G
8 M* c+ |7 s( u5 p+ S. {' d / U6 s2 a& [$ H& K1 Y1 c: ]3 t) g
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; G) E" v; n) I- `* c* G. |
+ K; D; v/ i2 i3 Z [羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
* d: Y- X% k1 w
" f- w" g" \+ J# O" B) A3 q# g: D1 z0 z0 ~( K8 R# w! l
/ z( g' p7 j4 m9 _& |) i. x
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
6 d& F+ D, Z; E% j5 ~
4 T4 B6 B0 Z7 Y) C( N$ ?1 v" m- O
9 h1 K- W6 V5 R* N: W; m不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小; N G" W; F, w
6 n4 P* m0 W' a. q, j2 e" S. h- \+ o) C& M( _$ E2 T) q* A
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。$ J" H7 F, Q/ H( R) ?
4 I2 Y: j6 y8 g% d, I* V: _
' v' a' }6 s3 v# P; k本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈4 Y Q6 ~# Q X
+ O7 G6 f7 e9 s: i6 F4 p9 G& g# |# G, U5 Z
& g3 l3 e; e2 a$ C3 b- Q& y
& ?5 i! E9 p+ F: P0 M a 7 F2 N- ^4 L- U3 v3 w1 g" `
( _& J9 `' d! D# Q
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. k, f# Z+ C$ K8 h
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。) S7 I- a8 B- i4 g+ ~
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。8 j8 M* l! {% T! ^3 [
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。; Z3 h) N# w: d' @
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
1 P+ t, x. S9 s! c* {少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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" W' U% X( D; T+ X5 i4 Q2 D1 {话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。5 H* x& m2 N7 K, J; L5 c
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(2 D) {. q: O, c
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3 l' R- f0 x& z5 u: f3 \+ N: {# w# s, D
( q9 Y0 r( W0 g& [$ A0 g另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。2 P( S T, E+ P7 d+ B- m
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
% G3 t8 v0 j1 K7 w: m还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 , q/ d) x2 M' s& C9 P
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
2 u9 ]& j( Y7 ^% X5 k其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
! z* J/ I1 l0 M; r# c因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
2 y8 x' ?+ O- J8 v1 K& N7 ?最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
# z7 \' J" X R1 s" h! w就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，, |2 Z; `0 m5 b& |* o+ w& R
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:7 n$ I$ w. b/ C2 K" q5 j" O
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
* @: q# d; W! Q' {% c
5 T) r6 J( w+ Z& J% r* r! O晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
/ t. u! r6 E6 L& H2 {- h来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
9 @6 Q2 `1 O7 Z* c4 l r; R% ~一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
* H; O; t9 k. c+ Y4 A9 Y5 U8 X; m
, E7 G3 |7 ?9 E! b; g* i8 h: s家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。! r* ?/ ?1 ^0 I% x4 ?" S6 h
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想$ |% i3 d/ ~- B! |' E: J7 q
这一定是男士们非常喜欢的啦, L0 v% A% g; o n6 G& x
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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来自 51#
