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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 8 Y7 O7 O. Z# Z0 O' ^! W
& y! p. s1 [, Y6 P
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
i0 d% a+ A8 G7 x9 f: f' J+ R- L& ^2 U1 N* X, ^
9 \& G: F. R8 q( u9 N7 {
1 [# J# ~' t- U0 u6 I7 k
滴答滴~~: E1 O$ m6 t$ M1 F. X) A0 k% A
! R: Q* e5 i' e' H. [
先来个小笑话热热身~
+ K: @& T8 l( g0 t$ t2 _& c
4 E' i( x6 n9 r3 g1 | 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”9 P/ V* H5 n0 Q/ v
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。5 B2 N3 ]% s8 G P
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”- X% O/ @/ h* E8 l, d
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
. N; T" o+ Y+ ^4 A. r0 `' R* w* H" W) \1 e9 o
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}5 R) K" @" T0 {" ]7 Y' B) b* W
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
$ y) L$ n+ l8 ~* X5 i0 ^ W! l# G0 U( B0 H1 H' }% L
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~3 B7 [# h* @" z/ D6 ^* i
, q9 V3 |5 \, z9 Z% B 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
3 ?' y4 r1 _8 I6 x: Y/ `0 ?6 l# r2 b4 Z- i1 `2 y
/ l! X; Z5 d! U# F+ W% v～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
& j/ d9 Q1 j& m1 k注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ $ r. }4 w+ N7 }& f8 v; r" p8 B
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啊又错过了首页呢。
5 u$ N, r- F! y" Y. j/ p最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。% g$ |0 e" Y3 n o0 M
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。. i3 |0 A8 U5 E3 g( u
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！$ S3 k% `) Y& F+ V6 d/ x
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L4 P9 ]7 E4 i N: V( [
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
7 h8 h# P4 a n今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。" _7 `+ i; e$ t# W! B+ e: Z
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
A5 v: \1 F3 y* p4 i# L最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
, w1 Z4 C+ G# E! z4 v4 A S对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
: E5 X0 P: ~- P4 g$ @) |' b不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
A" h1 O+ X n& ^! h! I如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
: U, e1 [3 r9 H2 y6 R, k
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 , U. g. _' h: _- y( r
5 c2 ], T0 ^5 @. v, v我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。. v3 `1 v9 w" ]7 P3 u2 ]
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。- v8 G0 ]$ w5 V; n! r) W$ j/ p
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。+ k) d1 t N4 B8 o+ ]7 q5 W
: T+ \, ?' g& O' g$ m$ s0 x7 d
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
+ d; y! N" R& g8 s- _( A8 u8 R+ P1 `; N会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！% x2 \! _3 a+ O' n
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
) t: O3 ~, g" \, l4 {9 G7 S停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~* X% V j/ s) ~
4 J6 A8 q- {3 J5 S9 u以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。0 T" `0 r, v/ U4 {
现在想想那个生活状态很可怕。
- P4 A* r+ D8 O& g; W一定要适当运动的& N3 u" _1 e; [$ F, J' e0 Y; g
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
$ G& p. Q- M& k7 H/ ?/ C减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
5 }4 L. {' V4 d- [( F虽然很累，但是坚持下去。
g7 Q0 u8 a: n+ o+ c/ ?习惯也就成了生活的一部分了
" l8 I, o4 T2 I# j% X _而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
9 i% q5 @5 I' f" p: a% h- D. N% W幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:% {% e+ N0 K, t+ p8 r' N( P. F# [
" K8 X$ `6 N( |9 _: ~. @' o1 E5 E
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
: ^3 ~. P% k Z3 l3 V' G/ S8 a1 s: Y
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! I* W$ L5 K% I6 @% Y- f4 S
# D4 ]) t: Y+ T; @9 ~3 O X4 [/ u1 X z7 R7 T% N
; Q% C5 q- E/ x& t0 p4 M' H( g1 ~1 x
" m& a) O% A) O
9 E0 R Z0 Y! c6 y( T4 K! J羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)! p& T. z9 P. Z5 W: L
6 N/ d+ ?) G7 _1 P& l
T2 v' ]5 |* S3 Q
% r7 T2 \) x) a1 g由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ N+ a* y6 V1 ^ V. J: O
9 y* O9 l+ m3 W+ B4 `
y. I9 v; B) w8 L0 i! p8 A不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
& y5 f9 o+ w: c$ \
9 c, d. v) e! d3 t q
& [- r/ v! y! N; ^ X7 M8 ~那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
& A( X8 G( G1 u" R7 Q! N
6 e% ]( v+ N/ G& P% p3 `) B" P1 `* E1 k& {. K9 S2 O
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈: v2 W# x% s7 F2 v2 \
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' h7 L0 R' `. k* J9 F由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
. o, ?4 x) E- K+ S7 g' K1 O \+ ?& n比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
w1 C/ e; T, z* D, g: @早上起来做3个三组，一组12次来回
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; K, ^7 C0 ^' n- U" r谈到健身，食材也比较重要。( Q* V$ W4 `$ z% B0 G6 S
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
4 u1 g/ ?3 c+ U: h少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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% v* S. j- _& u; G9 v话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
, u/ c3 l' @0 w7 Z 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(# N3 _2 p4 D1 L7 a. ^4 Z
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。2 y% g2 c5 G( }4 ?5 z+ c1 ]
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~1 w6 _& @& |6 P v$ @
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球3 a9 C1 H+ {& O& _5 W. l
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 % K* T- [2 m$ Y
% e9 c3 i3 N# ?; q锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
0 f: t* R* G& N6 s其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。' Q# [' k! h* q+ H; Q& i, p
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(3 p. w7 C3 H' o) v" H
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。3 |) N% @$ i( _# Y( L/ |9 l1 Q
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，3 p4 ]! j8 f9 E& ]( t, S
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
5 Q6 ^0 C( J, O% T T! k8 U7 K M0 Q) l a时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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+ B/ t/ c9 o7 i* d" T晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
3 }! G2 g8 v; \来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
8 E" w' l! n: V9 U一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$" ]9 h& I- O' V9 ]
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。( Z+ _) i& Y$ H
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
( C. q( e- X2 m; e" S4 L( d这一定是男士们非常喜欢的啦/ e+ {; b& _1 [4 |. G
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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