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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
5 u; l/ r/ ]9 K# H6 Y5 I) H
/ R6 Z# h& |( r) `1 S6 c, F1 ] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？$ K m& {4 J2 L
+ e# E0 ]" \& ?: i. ]
0 `2 C* s% h! x9 H! H
6 X( m6 v8 l7 }) F& c 滴答滴~~0 \7 @ `) t a
' o5 x/ ]5 k5 V" A2 w 先来个小笑话热热身~
& q8 H, a' H( b6 Z+ _2 U
3 W- X# o5 E& _/ X) c 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
6 p: ~! J/ P9 B: S3 w/ y 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。" T) K( z: F" `& S3 t) g
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”9 k% d4 P" z3 E$ q6 q8 J8 H
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”2 Z7 u ?7 \4 c2 k% a
# e5 u4 n/ ~# n 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}' }. f$ R3 f1 {, Y
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”! c2 {0 \1 y9 K% i+ j: h# y" r2 s9 c
9 Y8 ^9 W! l. ? 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~, y9 U4 f( E% o9 F; y* e
0 b3 _8 l" {: k, D8 i4 R
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。4 h. f8 P6 k9 n" a& N$ T4 t" ?
. s q: t, i# P6 X" G1 O I; v
" v( d. [" u% }5 i% u～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
. a$ [; T; ^5 Z$ R0 ~: C注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 1 V/ f5 W, i2 T) g
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啊又错过了首页呢。# Y+ F4 ]" G; D/ H. c- m2 S) J S
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
4 S! M, ^! v8 u先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
/ L+ |# v' `2 q5 H2 _+ t$ D8 {前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！$ a. M1 p, x' s; }( ^6 \
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L! U3 |8 p" t3 X6 G; [
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
: o( \; j& d0 C今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
9 E! j) I* w6 d菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。% q$ ~: T5 e! q! E% A4 ]: |8 f9 [
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~$ v3 X8 G7 o% g6 ]" p# D+ \3 R
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
2 O) z; ]6 J6 |7 u/ T不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？) X; O, @8 j7 G* ^- {
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
" N2 O, S" r, O" ?) x8 ~: \3 y) t7 B$ z! V9 M( b. D3 i9 i
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
1 d, b) M9 R& N' I: O1 _9 k( b. G5 k7 J, j- Y$ `
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
# q" @3 X: p z5 B% ^. a+ l$ z但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
: K: n7 f5 O, E; M, u3 _周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。+ y! ~; x/ u" n; ^ m, d. j- C3 U: _+ T
; K+ N) r( E8 ?6 {0 [但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。; ^2 B. q4 C# o2 Q: Q6 @
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
4 @. w; t6 a9 C$ x$ e2 F9 a# [+ C或者和媳妇打打羽毛球什么的。
, _/ Q( i, W) I0 @0 U停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
* y: E4 }& u o3 z z% O; ]
B' R# z1 v( t5 q4 G以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。3 C! j7 b5 b/ p* t! y
现在想想那个生活状态很可怕。
; z& y! i3 Y: m J$ Q+ g一定要适当运动的
/ o& s- A T6 S这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
4 E$ J+ V: J; H减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，' ^) K2 S/ _5 A' t, _
虽然很累，但是坚持下去。
$ y: o1 M/ b, m( z) x8 _8 L习惯也就成了生活的一部分了- ^$ C4 f% D; i. ^$ d
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~0 W6 T% V, W8 V( n, v7 V
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
' U! l% z8 r4 n4 v' b
" ^! _, q: e( S5 B |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。/ D- D( d& r, z& N% w
; q; @3 q n5 Y+ I) r" i) q0 [$ B2 g5 H0 s2 K H. Y
+ _3 A) d' s$ D6 y+ h' B# j
5 E( y+ X3 o! v; |, R( U
, v, M. C* @- ]; j3 Q) u
: v5 x( w# `9 B3 o* N+ b1 L' z$ e) a2 y. U: M4 W
1 q% l6 p& h4 W0 S8 D
' ?( b7 m3 x9 l! ]
! B, z* u- ]- T$ q! ]4 ~! F8 f' L
" }) a& ? g/ i) |4 {% x4 S
, K) H& Y, y+ l4 o, e, p3 B* z* @. r0 w4 J- S0 \9 v& H
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! [& p7 k, A2 u, ?6 u 6 G. W' v7 ^) B
; n6 K% q, ^3 N. C1 h/ F# h . h! C! _. l# h, L S8 \: ~" r
# y9 E$ g3 ~5 x. H# H5 l1 W8 H
0 N8 k6 M4 Y5 V9 ]7 T* g% H( t" H
3 a+ n+ E l7 a6 X1 W
1 W* S- i! `- w. a羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)9 | f3 t- d; S
7 C l2 t+ p. G3 T, `; |
: |' [) h5 ]/ p" {+ \# t. j6 e
6 w; s" v8 x- f" g9 q- k8 T由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。. z) X! I* S: `! H% Q6 R
% Z! R! E; Q. y. k6 }: {5 |4 i5 k( J$ z3 ^0 ^. U' n2 R
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
, x" ?- ]: M, I* ]& x, O3 U# x. W- q/ P' ~7 \8 M/ o
, b4 k: I8 J. o4 Y7 \
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
& X3 L c3 H4 e" o; Q8 X0 p/ K& f1 }+ @' C% C& \8 Q9 n
7 _3 m6 O4 x( \. O, m本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈+ r2 x1 q6 P+ i! h3 D! {1 O
% r. U. s% @2 t
8 ~0 A% c4 W, a# s; i
7 k' _. k. j" H4 }, Y3 `
9 [$ F( s& {( i1 w % \6 }8 D4 _/ V8 @6 F7 C) N
) z( T* ]; i5 e* K
9 R H. [! G1 `; g7 U- b" A1 I. P: _8 ^. k q; ~
, M, M3 r4 l( g/ e; ^' f% i* {: D$ I( l9 @
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8 G+ V7 V. k/ v5 e, c由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
( s- Q% Z4 c' h" A3 G比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
( I( n5 e9 q( S: {+ d% e7 @& ?! W2 s早上起来做3个三组，一组12次来回2 V) j7 s" T% B3 z& p5 J
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& m' O2 d) t9 q# H% s7 @谈到健身，食材也比较重要。! f4 f2 C: g/ r- [
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& R/ J) i( @' h7 l# x- u少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。' U2 @1 X5 U; t* j1 R$ X
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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" m& Q) f2 h: t& M9 v& C2 v另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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- H: X' J! j, K5 K. u T4 G最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~( a! C; C- e* J4 H2 w/ K
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
# P$ n& }" c) h5 D- Z3 N) _( m H8 e还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 $ [/ ~. R* n& i2 t e
$ n. [" q* R) L! C; ?6 H& W/ i锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
' \4 V/ }1 c! \/ H/ e2 G$ P. m) M/ V% v6 b: W) p
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
$ E7 n/ e6 W5 h& H* H其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
8 x$ f) I7 ^; M因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
* W( ^. e) Y. p: \+ I最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
2 m, k+ O1 g }" K* z$ J就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
, L3 ?4 n: ]* M; n' |0 c3 z* K$ G去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:5 Y4 G) m4 j/ I# ?* ^
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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) j2 k+ z( [' r# V+ X5 J' I晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了+ a. n" V$ ^# O7 A; Q9 J# C
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操3 E# p, v# r5 [
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$9 E8 l6 x' d% A! M1 L* L* J
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
3 ^7 _4 [3 h! T2 f3 X/ c再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想, S& O7 E; W# a7 T$ `( }4 u: c
这一定是男士们非常喜欢的啦
' n2 m+ J: z* \9 g3 L, h c动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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